Psyllium, um alimento funcional
Todo mundo sabe o quanto é chato quando se tem um intestino preguiçoso que causa constipação. A sensação da constipação traz mau humor e reduz a produtividade durante o dia. O Psyllium é um alimento funcional que pode ajudar muito quem sofre de constipação. Um problema que afeta a qualidade de vida A sensação de…
Longe de toda negatividade! A sua saúde agradece
Existe uma frase, que é capaz de convencer qualquer pessimista, que diz assim: Pensar positivo torna a vida melhor. Só que eu gosto mais dela assim: Ser positivo torna a saúde melhor! Ser positivo é uma questão de escolha, portanto a iniciativa tem que vir de você. O que muitos livros, filmes e personalidades dizem é que o pensamento (a lei…
Calorias não são todas iguais!
Será que todas as calorias são iguais? A primeira Lei da Termodinâmica, a chamada Lei da Conservação de Energia, é considerada a grande razão pela qual uma pessoa engorda. Essa lei diz que a energia não é criada nem destruída, apenas transformada. Em nutrição, o que chamamos de caloria é na verdade uma quilocaloria, 1.000…
Água de coco, o combustível natural para o corpo
Você sabia que 200ml de água de coco contém mais potássio do que em 4 bananas? A verdade é que a água de coco é extremamente benéfica para a saúde, inclusive para a pele e a hidratação do corpo. Mas como essa bebida tão simples pode oferecer tantos benefícios? Como ela pode atuar como combustível para…
Libido, cadê você? Solucione este problema com exercícios!
A vida sexual anda meio monótona? As vezes você se pergunta: Libido, cadê você? A solução para este problema pode ser mais fácil do que você imagina: Fazendo exercícios! Sim, eles podem ajudar a apimentar a vida a dois e trazer a sua libido de volta. Com a rotina, a correria do dia a dia,…
Como montar um cardápio: plano de ação em 7 passos!
Muita gente me pergunta como montar um cardápio. Entendo que a maioria das pessoas se sinta bem perdida nessa hora, pensando no cardápio da semana, sem saber qual o primeiro passo. Vou tentar ajudar! Eu confesso que já tive bastante dificuldade também, pois tenho muita preguiça pra cozinhar, era realmente difícil conseguir planejar bem a minha…
Posso treinar todos os dias?
Uma grande dúvida que muitos me perguntam: posso treinar todos os dias ou posso fazer abdominal todos os dias? A resposta é sim, pode sim! A explicação é bem simples: ao contrário dos atletas, uma pessoa normal treina no máximo 1 hora por dia, certo? Portanto, não existe problema de exagerar. Imagine que treinando apenas…
Pernas para o ar! Saiba como evitar o inchaço e a má circulação
Como evitar o inchaço e a má circulação? Se você sofre desse problema, separei algumas dicas e conselhos que podem ajudar a melhorar! Pernas inchadas tem tudo a ver com a má circulação de retorno, ou seja, o fluxo que vai das veias para o coração. Geralmente esse efeito não é considerado algo grave, mas pode sim…
12 erros que te impedem de ter a Barriga de Sonho
Quem me acompanha sabe, estou sempre ensinando métodos e trazendo minhas melhores dicas pra compartilhar sobre como ter a Barriga de Sonho. Dessa vez resolvi criar uma lista com os maiores inimigos dos resultados, os 12 erros que te impedem de ter a Barriga de Sonho! Será que você já cometeu alguns deles? A verdade é que…
Programa Barriga de Sonho Reclame Aqui
O meu Programa Barriga de Sonho já mudou a vida de milhares de mulheres. E eu sempre deixo bem claro que cada mulher é diferente, cada organismo é um organismo. O Programa é um sucesso absoluto, mas mesmo assim acho interessante abrir espaço para reclamações diretamente em nosso canal de suporte, pois é uma forma…
Raquel Quartiero
Health Coach | Educadora Física, criadora do treinamento online 
