Libido, cadê você? Solucione este problema com exercícios!

A vida sexual anda meio monótona?

As vezes você se pergunta: Libido, cadê você?

A solução para este problema pode ser mais fácil do que você imagina: Fazendo exercícios!

Sim, eles podem ajudar a apimentar a vida a dois e trazer a sua libido de volta.

Com a rotina, a correria do dia a dia, os problemas de trabalho, a família cercando, o apetite sexual pode acabar ficando em segundo plano.

Movimentar o corpo ativa a circulação, diminui os níveis de stress, e estimula a liberação de substâncias bem importantes para o corpo como hormônios e endorfinas.

Porque os exercícios são tão importantes para a satisfação sexual?

É cientificamente comprovado que a simples rotina de exercitar-se, já estimula a sexualidade. Pesquisas mostram que as mulheres que se exercitam regularmente possuem a vida sexual mais ativa e mais satisfatória.

A prática de exercício físico contribui para a produção das endorfinas que liberam a sensação de prazer e bem estar, além da testosterona, importantíssima para a sexualidade masculina e feminina.

Além dos benefícios físicos, o fluxo de movimento no corpo também traz benefícios psicológicos, como:

• autoconfiança
• auto-estima
• equilíbrio mental
• persistência
• melhora do humor
• melhora da imagem pessoal
• concentração

Dicas de exercícios para turbinar a sexualidade

Além da sua rotina de exercícios tradicionais, alguns movimentos simples e localizados são bem poderosos para estimular a sua sexualidade:

Exercício de força: Contração pélvica

O treino de força que pode ser feito com uso de cargas externas e também com o próprio peso corporal aumenta a disposição e também a auto-estima para a prática sexual. Treinar no mínimo 4 vezes por semana, com intensidades necessárias para o ganho de massa muscular entre 40 minutos e 1 hora pode ajudar bastante a melhorar a libido, principalmente porque o estímulo nos músculos estimula a produção da testosterona, importantíssima para uma vida sexual saudável em homens e mulheres.

Pernas e glúteos fortes e bem torneados

Quem resiste a um corpo forte e torneado? A auto-estima, a satisfação, o sentir-se bem, sentir-se atraente é um afrodisíaco bem importante para a satisfação sexual, sem contar a força e a resistência para a atividade.

Suar faz muito bem!

Os exercícios cardiovasculares também ajudam nessa hora, melhor ainda se for o famoso HIIT, treino de alta intensidade e curta duração, pois além de serem mais rápido, são também mais eficazes na liberação de testosterona e GH, o hormônio do crescimento. Estimulando a circulação e principalmente a melhora do humor, suar faz muito bem, suar renova as energias do corpo, além de contribuir na resistência para tornar o ato mais longo e satisfatório.

O relax carinhoso do alongamento e da auto-massagem

Aliviar a tensão dos músculos, aumentar a flexibilidade e ajudar a relaxar, são os melhores benefícios do alongamento. A flexibilidade pode ajudar na prática de posições que podem ser novos desafios.

Então, gostaram? Espero que sim!

Conheça aqui o meu programa completo de exercícios e faça parte do meu time com mais de 10000 alunas!!

Até a próxima,

Raquel Quartiero