Melhores alimentos para formar músculos
Para crescer e desenvolver os músculos, o corpo precisa de uma dieta balanceada e, é claro, rica em proteínas. As proteínas são consideradas vitais para um perfeito funcionamento de todos os processos realizados pelo corpo humano. Lembra daquela história de que o corpo é composto basicamente de água, que é verdade, e depois da água as…
Como executar um plano de treino completo
Se você acha que treinar é importante apenas para emagrecer, definir a musculatura e ficar e sarada… Você está errada! Praticar exercícios de musculação não vai fazer você apenas ficar forte, mas também com o corpo mais saudável. E quando você se dedica a um plano de treino completo você fortalece todos os músculos do corpo e, além…
Um desejo não muda nada. Mas uma DECISÃO muda tudo!
Pode ser que seja difícil. Pode ser que demore um tempo até você conseguir. E sim, você vai ter que fazer alguns sacrifícios. Mas pode ter certeza que vai valer a pena. Sim, emagrecer com saúde, é possível! Afinal, quem nunca passou o maior trabalho numa dieta para emagrecer? Pior ainda, quando voltou à alimentação normal foi aquele…
Quer um milagre para emagrecer rápido e definitivamente?
Opa! Tudo bem? E quem nunca desejou um milagre pra emagrecer rápido que atire o primeiro pão com Nutella. Provavelmente já até pensou em tentar alguns desses métodos “infalíveis” da internet pra perder 10 kg em 3 dias, não é? Isso porque, mesmo se sentindo sacrificada e abrindo mão de comer um monte de coisas…
Aumente a Massa Muscular Comendo Chocolate. Oi?
Oi Tudo bem? Hoje eu tenho uma notícia excelente: Dá para comer chocolate sem medo de engordar e ainda aumentar a massa muscular !!! Mas como??? Conheça o Lado Bom do Chocolate O chocolate não é inimigo sabia? Ele engorda? Sim, se tiver muito açúcar e gordura ruim. Se comer o chocolate certo e de forma…
[Vídeo] Desafio da Barriga Trincada – Treino de 4 minutos para o verão
Quer chegar no verão sem medo e nem vergonha de colocar um biquini ir para a praia e curtir a vontade? Esse treino do desafio barriga trincada vai ajudar você! São apenas 4 minutos e logo você sentirá os grandes efeitos dele no seu corpo. Vamos lá? Esse treino é apenas uma pequena parte…
[Vídeo] Como conseguir uma barriga definida treinando sem sair de casa
Será que é possível conseguir alcançar uma barriga sequinha, definida e chapada treinando em sair casa? Sim é possível! Centenas de alunas do meu programa barriga de sonho conseguiram esse resultado. Quer saber como isso e possível e se você também pode atingir esses resultados? Assista o vídeo abaixo: E aí o que…
[Vídeo] O melhor Treino para Acelerar a Queima de Gordura
Existem treinos que fazem com que o seu corpo queime gordura muito mais rápido e de maneira eficiente comparado a exercícios aeróbicos ou outras modalidades como caminhada. É nesse momento que pessoas com o dia corrido vêm uma real oportunidade para ter uma rotina saudável com exercícios físicos mesmo que não tenham tempo para academia.…
[Vídeo] Treino para Eliminar a Celulite e a Flacidez das Pernas em 4 minutos
Elminar a celulite e a flácidez é um desafio e uma dor de muitas mulheres. Muitas delas tentam diversos métodos porém muitos deles não funcionam. Elas até conseguem ganhar um vigor físico e resistência, porém para eliminar a celulite de vez os exercícios de alta intensidade são os que tem apresentado os melhores resultados. Prepare-se…
[Vídeo] Desafio Barriga Chapada de 4 minutos – Treino Para Iniciantes
🙋😄 Tá comprometida a emagrecer e definir a barriga de verdade? 👏Esse treino pode ser feito em QUALQUER LUGAR! Treino Para Chapar a Barriga para Iniciantes 👊 P.S: 3 SEGREDOS PRA TURBINAR OS RESULTADOS * Sentir dor “boa” (sensação de perna e bumbum arder) e nunca sentir dor “ruim” (doer articulações como joelho) *…
Raquel Quartiero
Health Coach | Educadora Física, criadora do treinamento online 
