Medir Resultados: Como Saber se Estou Emagrecendo de Verdade

As pessoas não sabem bem como vão se sentir mentalmente e fisicamente quanto aos seus resultados após um período de treinamento.

É importante que você saiba que a busca pela saúde e corpo bonito nunca acaba. A cada meta atingida você se sentirá contente, porém nunca satisfeito.

Cada quesito que diz como andam a evolução dos seus resultados sempre pode ser melhorado.

Os resultados de cada fase se mensura da seguinte forma:

RESULTADOS DE SAÚDE E ESTÉTICOS

• Fotos
• Avaliação física

Você terá como parâmetro as fotos de antes e depois e ficará óbvio o resultado atingido. É fundamental que elas sejam feitas os resultados vão se diluindo ao longo do tempo e você não percebe o tamanho do progresso que teve. Você vai se acostumando com o novo estilo de vida, saúde e corpo e tende a pensar que os resultados não foram bons e sempre acha que pode melhorar.

E aí está a faca de dois gumes: se por um lado é ótimo que você queira sempre melhorar e ter um próximo objetivo, como, por exemplo, se já atingiu a primeira meta de reduzir 5% do percentual de gordura, agora vai pensar em reduzir mais 3%.

Por outro lado, a maioria das pessoas esquece os bons resultados e desvia as atenções para o que ainda incomoda. Ao focar tanto no que incomoda, como a gordura da barriga que já reduziu absurdamente, mas que ainda não saiu toda, a pessoa se frustra e não percebe o quanto melhorou! E pensa que seus resultados não são satisfatórios.

RESULTADOS DO DESAFIO DE MOVIMENTO

• Evolução de movimentos simples aos mais complexos

RESULTADOS DO DESAFIO DE INTENSIDADE

• Evolução de Intensidades cardiorrespeiratórias e força e resistência muscular submáximas para supramáximas – Capacidade física e mental de trabalhar mais tempo em zonas mais intensas

EVOLUÇÃO NA PERCEPÇÃO DE HÁBITOS E ESTILO DE VIDA:

• Perceber que a alimentação saudável faz parte de sua rotina sem esforço;
• Perceber que seu corpo sempre soube como ser magro, e que o padrão alimentar atual é que desregula e deixa seu “metabolismo lento”;
• Perceber que as pressões sociais de críticas ao seu estilo de vida e sabotadores já não lhe deixam mais sem jeito ou em dúvida;
• Perceber que suas mudanças passaram a contagiar seus amigos e conhecidos na busca por saúde;
• Perceber que o treino é sua terapia, seu antidepressivo e seu combustível;
• Perceber que vencer aquele desafio no treino lhe dá uma sensação de autorrealização tão grande e empoderamento que seu dia se torna mais positivo e você fica mais confiante;
• Notar que seu corpo se “viciou” na alimentação saudável.

Conclusão: Como Saber se Estou emagrecendo de Verdade

Lembre-se existem vários indicadores para saber se o seu processo de emagrecimento esta ou não sendo efetivo. O que você precisa fazer é esta consciente e focado na jornada para alcançar os seus objetivos. Não se deixe desanimar e foque no processo.

Se você quiser acelerar ainda mais os seus resultados e atingir máxima performance o seu emagrecimento, te convido para ler esse artigo sobre o treino hiit: o treino preferido das celebridades. 

Aqui você vai descobrir como as celebridades conseguem manter a forma mesmo tendo a vida muito corrida, com viagens e responsabilidades diárias.