Os 5 mandamentos para a perda de gordura abdominal

Quem tá querendo diminuir a circunferência abdominal levanta a mão! Todo mundo! Então fica ligado que vou mostrar os 5 mandamentos para a perda de gordura abdominal. Vamos lá?

Quando eu pergunto para as minhas alunas qual é o maior objetivo, essa é a resposta que mais escuto! Todo mundo atrás de perder a barriguinha.

Nada é impossível. Se você seguir esses mandamentos aqui abaixo tenho certeza que vai conquistar bons resultados! Bora!

#1 Alimentação

O primeiro mandamento: não adianta se exercitar, se não prestar atenção na alimentação. Já ouviu falar naquela frase, você é o que você come? Verdade, não adianta querer ser fitness não mudar antigos hábitos alimentares.

Primeiro passo é aprender a comer, procure um profissional nutricionista, adapte sua dieta, aprenda a fazer seu cardápio, planeje suas refeições com antecedência. Desenvolva o hábito da marmita, tenha carinho pela sua marmita, pois ela é uma aliada pra chegar onde você quer.

Dicas simples mas que fazem toda a diferença: preste mais atenção no seu café da manhã. Substitua o pão por ovos. Corte todos os alimentos industrializados. Corte toda e qualquer comida pronta e de pacote, opte sempre por ingredientes naturais.

#2 Ingestão de água

Eu sei que todo mundo sabe que precisa beber 2 litros de água por dia. Mas quantos conseguem realmente fazer isso? Beber 1 litro, 500ml, até vai, mas beber 2 litros precisa de disciplina e foco.

E não adianta virar 1 garrafa de 1 litro de guti guti quando acorda, pois a ingestão de água deve ser equilibrada, durante o dia todo.

Sem água nada acontece no corpo. Ela é a responsável pelo transporte das substâncias entre as células e sem ela as coisas não se renovam.

A água promove uma verdadeira limpeza interna, ela leva as toxinas pra fora.

Não existe como perder peso sem água! Principalmente se existe uma dieta rica em fibras, a água é indispensável.

#3 Treine com foco e inteligência

Ainda bem que existe tecnologia, e que as coisas evoluem. Hoje já é possível usar isso a nosso favor quando se fala de exercícios. Sabemos hoje que o treino de alta intensidade intervalados são muito mais eficientes para perder peso.

Mesmo que eles sejam praticados por curtos períodos de tempo, dão mais resultado. O meu método Barriga de Sonho aposta nessa estratégia que dá grandes resultados. Já transformei o corpo de centenas de alunas.

#4 Não precisa exagerar no aeróbico

Outro erro comum é achar que passando uma hora na esteira vai conseguir emagrecer. E tentar fazer isso, e se frustrar. E desistir.

Não precisa exagerar, não precisa se desgastar. Faça seu aeróbico junto com o treino de peso, uns 15 a 20 minutos BEM FEITOS já são suficientes. Assim se ganha massa magra e não perde.

Quem é adepta do meu programa sabe, apenas 12 minutos de exercícios diários já dá um lindo resultado, já pode te fazer perder a barriga. O que importa é aliar a intensidade com a curta duração, alternando os períodos intensos e de descanso.

#5 Segura essa ansiedade!

Conquistar uma Barriga de Sonho é possível, e é possível pra todas. Eu estou aqui pra ajudar e te dar a certeza de que pode conseguir.

Mas as coisas não acontecem da noite pro dia. É preciso paciência, dedicação, disciplina. Tem dias que a preguiça e o desânimo batem, tem dias que é preciso recomeçar. Não é fácil mas também não é impossível.

Lembre-se sempre disso: quem venceu só chegou lá porque soube insistir! Quem desiste perde a chance, quem insiste alcança, mesmo que demore, um dia alcança!

Foco no objetivo e sempre avante

Um grande beijo,