Tu gostaria de emagrecer definindo barriga, glúteo, pernas e braços e impressionando seus amigos e familiares (com uma melhor aparência física) ?

E quem sabe voltar a usar aquele vestido ou calça que tá no armário há séculos porque não serve mais e voltar a sorrir pro espelho?

Tu já pensou na possibilidade de ir pra praia de biquíni e poder levantar da cadeira sem se enrolar uma canga pra tapar o bumbum e a barriga porque sente vergonha do teu corpo?

Imagina que tu pode conseguir tudo isso com apenas 12 minutos por dia sem passar fome, sem dietas malucas, sem academia e tudo isso… em 8 semanas.

Parece bom demais para ser verdade não é mesmo? Eu também ficaria desconfiada se eu mesma não tivesse visto os resultados comigo e com minhas alunas que utilizam o meu método.

Fica comigo pelos próximos minutos que vou te mostrar claramente o porquê esse resultado não é fantasia e são completamente possíveis.

Não tem segredo nem mágica no que vou te explicar agora. É apenas um {método} que qualquer um pode {aplicar}, mas que pouquíssimas pessoas conhecem

olha as fotos da Sara que tava acima do peso e eliminou 11kg fazendo o Programa de exercícios que eu criei.

 

Fica comigo pelos próximos 8 minutos porque nesse vídeo vou te mostrar os 3 maiores erros que 90% das mulheres cometem quando o assunto é emagrecimento, e talvez tu cometa e nem saiba. E ainda eu vou revelar como pessoas que já tinham tentado de tudo pra emagrecer e sofriam com efeito sanfona estão conquistando um corpo dos sonhos apenas aplicando algumas técnicas simples e inovadoras, sem comer pouco nem fazer exercícios chatos ou passar horas e horas na esteira.

 

Tu vai descobrir porque a indústria bilionária do emagrecimento não revela esse método e te faz gastar rios de dinheiro vendendo pílulas milagrosas que não te fazem emagrecer e muito pelo contrário, podem fazer mal pra saúde e ainda te engordar cada vez mais. Descobrindo os 3 erros que 90% das mulheres cometem quando o assunto é emagrecimento, tu vai ver que é simples e rápido chegar num corpo magro e definido.

 

Agora você deve estar se perguntando, quem sou eu para te ensinar tudo isso?

Meu nome Raquel Quartiero e há mais de 15 anos venho ajudando mulheres, como tu, a conquistar o corpo que sempre sonharam. Sou formada em educação física, tenho pós graduação em treinamento, sou palestrante em algumas universidades. E Antes de te mostrar exatamente o que você tem que fazer, eu quero contar uma história rápida.

Desde que comecei a dar aula, sempre notei que o principal motivo de as mulheres buscarem minha ajuda era porque elas não estavam conseguindo conquistar o corpo que gostariam e já tinham tentado de tudo até chegar a mim. Começavam a treinar com uma personal trainer porque tavam perdendo as esperanças de que era possível. Vou contar uma breve história de uma delas. Ela se chama Pity.

(E o que a Pity me contava era o seguinte:)

Desde adolescente sempre ela quis ter um corpo mais magro e definido. E o senso comum dizia “coma menos e exercite-se mais”. Então ela comia como passarinho seguindo as recomendações de cortar gorduras, tomar muito suco de frutas, comer barrinhas de cereal, frutas nos lanches. Então a Pity Se matriculou numa academia, comprou suplementos caros e passava horas intermináveis fazendo exercícios longos e chatos. Pois a recomendação era fazer 40 a 60 minutos de esteira para queimar gordura e ficar definida. Depois de um tempinho, talvez um mês, (ela foi se pesar) e viu que tinha até reduzido um pouquinho o peso na balança, mas continuava quase com a mesma barriga de antes.
Ela começou a se pesar diariamente na expectativa de ver a balança baixando o ponteiro. Como os resultados não estavam como ela gostaria pensou que precisava passar mais tempo na esteira e comer menos ainda. Passou cada vez mais fome e foi difícil organizar o tempo pra passar mais tempo na academia. Contava as horas pra chegar o fim de semana e poder comer algo que gostava de verdade, e aí era um problema porque perdia a linha e devorava tudo. Se sentia culpada e achava que tava colocando tudo a perder e na segunda-feira compensava fazendo mais tempo ainda de esteira.

Passadas algumas semanas, a frustração dela só aumentava…. a motivação só diminuía… e ela não entendia o que tava acontecendo pra balança não baixar, nem pra minha barriga, glúteo e perna ficarem definidos…. ela pensava que só podia ser culpa de ter comido demais final de semana ou talvez daquele bombom no meio da semana.. Então ela achava que, como dizem, não tinha uma genética boa.... Bom aí quando ela já tava se sentido a pior do mundo, ela se pesou….e peso aumentou…. Nessa hora ela começou a chorar… E pensou De que tinha adiantado todo o esforço???

Bom… sabe quantas alunas me procuraram me contando essa mesma história? Centenas ao longo de 15 anos! Elas já tinham tentando dietas das famosas, suplementos caríssimos, exercícios da moda, frequentado academias gastando horas e horas fazendo exercícios que odiavam. Sempre achando que precisavam se sacrificar e sofrer pra serem recompensadas. Passavam muita fome, sentindo aquele buraco no estômago. Essa tentativa nunca não durava mais do que um ou dois meses, E quando vinham até mim, já tinham perdido as esperanças de voltar a usar a roupa que não servia mais há muito tempo ou de se sentir a vontade na frente do namorado ou marido.

Foi nesse momento que decidi que precisva descobrir uma forma de acabar com o sofrimento delas.
A maior parte das alunas tinham pouco tempo, ou eram mulheres que trabalhavam, estudavam ou mães com uma rotina super complicada, algumas já tinham tentado academia e outras nunca tinham feito exercício antes e nenhuma gostava de fazer exercício chato ou ainda frequentar academias lotadas e perder tempo se deslocando até lá.. Eu precisava criar um método que fosse rápido e com exercícios bem dinâmicos e que fizesse elas turbinarem a queima de gordura ao mesmo tempo que definiam glúteo, barriga, pernas e braços. Foi então que mesmo depois de formada fiz mais cursos, pós graduações, li centenas de artigos e Fui construindo um método completamente baseado em evidência científica. Mas não foi só isso, estudei muito sobre autodesenvolvimento, neurociência pra entender como as pessoas se mantém motivadas e criam hábitos saudáveis de maneira definitiva.. E minhas alunas rapidamente passaram a ter resultados que nunca tiveram antes em tempo recorde!

 

Pensa comigo, se tu realmente soubesse o que funciona pra emagrecer e conquistar o corpo que tu sempre sonhou, a indústria emagrecimento jamais faturaria bilhões de reais com suplementos e pílulas milagrosas que prometem resultados que nunca acontecem e te fazem gastar mais e mais. Agora tu entende porquê eles não ensinam essas técnicas??? É muito mais fácil e lucrativo pra eles ficarem te vendendo dietas falsas e promessas milagrosas do que te revelar a verdade.

Como eu falei no início do vídeo existem 3 erros graves que 90% das mulheres cometem quando buscam o emagrecimento, que você precisa evitar agora mesmo se quiser ter uma barriga definida e um corpo magro .

Vamos aos 3 erros!

74% das pessoas abandonam os treinos antes de três meses.

E o principal motivo é a ausência de resultados e as dietas que são sacrificantes e inflexíveis, além de treinos demorados e chatos.

Todos sabemos que a perda de gordura e de peso não acontece de forma definitiva apenas com um exercício, para conseguir isso é preciso de uma alimentação saudável aliado a um programa de exercício. Isso não é novidade pra ninguém.

Mas por que as pessoas não conseguem?

Existem três razões para isso e pode ser que você também esteja fazendo, mas a culpa não é sua:

#1: As pessoas têm pouco tempo e não sabem que tipo de exercício fazer para acelerar a queima de gordura no pouco tempo que tem disponível. Elas continuam fazendo caminhada, esteira e praticar exercícios aeróbios.

E o que eu vou te falar agora é surpreendente.

Um estudo mostrou que se você fizer apenas exercício aeróbio, pode reduzir 10% da massa muscular.

O que é péssimo!

Porque quanto menos músculos você tiver, mais lento fica seu metabolismo. Isso quer dizer que você pode até engordar se fizer só exercícios aeróbios.

Mas não é só isso, um outro estudo mostra que treinos longos e chatos podem levar você a comer mais alimentos gordurosos e açucarados.

#2: Na alimentação a frase “fecha a boca” é um chavão. As pessoas quando pensam em emagrecimento, logo imaginam que devem comer de três em três horas, comer sem prazer, contar calorias e restringir algumas porções.

Mas o sacrifício é tão grande e desmotivante, que elas desistem.

As pessoas não sabem realmente o que ajuda e o que prejudica na perda de gordura. Tentam a dieta Dukan, dos pontos, das celebridades. E o resultado é frustração. Pouco peso perdido e a recuperação do peso com o conhecido efeito sanfona.

A verdade é que toda dieta funciona no início e nenhuma funciona a longo prazo. Isso acontece porque as pessoas não sabem de fato a causa do ganho de peso, e sem achar a causa, fica impossível encontrar uma solução e a cada tentativa fracassada, menos chance de ter sucesso na próxima.

#3 A tua motivação simplesmente desaparece quando o esforço não é recompensado.

Tu fica desmotivada quando passa fome, não come nada do que gosta e gasta horas na academia com exercício chato e não vê resultado.

As pessoas nem imaginam, mas as evidências cientificas dizem que o ganho de gordura é resultado do mal funcionamento hormonal e, consequentemente, de o metabolismo estar bloqueado para a queima de gordura.

Existem duas formas de fazer os hormônios trabalharem a seu favor e eles estão ao alcance de todos, mas se elas estiverem sedo malfeitas, não haverá absolutamente nada que possa trazer melhora definitiva.

O funcionamento hormonal e a queima de gordura estão relacionadas aos tipos de alimentos que você come e a frequência com que come e não pela quantidade, da mesma maneira que não é a quantidade de tempo de exercício que você faz e sim o tipo de exercício que você faz que leva ao bom funcionamento hormonal e ao desbloqueio e aceleração da queima de gordura.

Se a chave do emagrecimento bom e definitivo é o bom funcionamento hormonal, você precisa ter alimentação e o treino voltado pra isso.

Um respeitado endocrinologista de Harvard, Dr. David Ludwig diz: “A solução está em mudar o que comemos e não o quanto comemos”.

Muitos estudos evidenciam que exercícios de força e os exercícios intervalados de alta intensidade e curta duração que são exercícios que intercalam atividades leves com atividades mais intensas são capazes de liberar mais a testosterona e o hormônio do crescimento do que os exercícios aeróbios de longa duração.

Eles são hormônios que aumentam a queima de gordura e preservam e aumentam a massa muscular.

Além disso os exercícios intervalados de alta intensidade, continuam gastando

muitas calorias mesmo depois de você ter acabado o exercício, quando comparado ao

exercício aeróbio de longa duração.

Isso ocorre por um fenômeno chamado EPOC, que é uma sigla em inglês que significa Consumo Excessivo de Oxigênio Após o Exercício.

O desgaste do corpo é tão grande com esse tipo de exercício, que a demanda de energia é alta demais para fazê-lo voltar ao normal e isso acelera muito o metabolismo.

A principal fonte de energia é a gordura e esse estado pode durar muitas horas.  Olha que genial:  você ajusta o corpo pra queimar a gordura enquanto estiver sentado no sofá de casa vendo tv.

Não é o tempo que importa e sim a intensidade com movimentos intensos que por um curto período você preserva e aumenta a massa muscular, reajusta e acelera o metabolismo para queimar gordura.

Mas além disso, há evidências de que os exercícios intervalados reduzem a vontade de comer doces, pois regulam os hormônios ligados à saciedade, então eles ajudam a controlar sua compulsão por doces.

As pessoas ficam chocadas ao descobrir isso, porque há uma indústria milionária do emagrecimento faturando em cima do conceito “Coma menos e exercite-se mais”.

Como pode ter percebido, essa modalidade de treinamento é ideal para pessoas que têm pouca disponibilidade de tempo, porque elas não precisam se deslocar para a academia e nem ficar horas e horas correndo em cima de uma esteira.

Não é à toa que esse tipo de treino é conhecido como treino das celebridades que também tem um dia a dia muito corrido e precisam cuidar da sua saúde, fazendo treinos de alta intensidade, aliados a uma boa alimentação, e uma nova mentalidade, livrando-se das velhas crenças e dos mitos que fazem você acreditar em métodos que só fazem você gastar dinheiro e tempo e não obter resultados.

Agora que já sabe por que ainda não conquistou um corpo em uma Barriga de Sonho simplesmente porque estava utilizando métodos muito menos eficazes que dão muito mais trabalho e podem até piorar os resultados.

Nesse momento é tua responsabilidade mudar suas atitudes, fazendo o que realmente funciona para conseguir esses resultados que qualquer pessoa pode alcançar, inclusive tu.

Você pode estar se perguntando porque eu estou lhe ensinando tudo isso. Como falei, o sucesso das minhas alunas foi tanto que minha agenda lotou!

E minha MAIOR DOR é não conseguir atender a todas que diariamente me procuram e não conseguir pegar cada uma pela mão e mostrar como fazer essa transformação.

 

Eu sei qual é a solução, ( já ajudei centenas de mulheres e agora é a sua vez). Como professora escolhi educar as pessoas (mostrando como é possível ter uma vida mais saudável e sem sofrimentos). E acredito de verdade que um mundo melhor e mais feliz só é possível com colaboração. Quando temos algo que pode mudar a vida das pessoas pra melhor, é nosso dever levar esse conhecimento pro maior número de pessoas. Me sinto responsável pela dor de cada mulher que ainda não tem um corpo que sonha.

Então comecei a compartilhar vídeos com dicas de alimentação e exercício nas redes sociais. No início eu dava conta de responder, mas depois a avalanche de pessoas foi tão grande que não dei conta. Elas me faziam perguntas sobre alimentação, o que comer, quais exercícios fazer e por quanto tempo, o que comer antes e depois do treino e outras dúvidas, todas com o objetivo de saber qual é o passo-a-passo.

Então eu criei o Programa contando todos os segredos, todos os passos, todos atalhos pra você ter resultados saudável, seguros e definitivos em apenas 8 semanas.

Se você gostou do que te falei e quer emagrecer 4 vezes mais rápido do que os métodos tradicionais vou lhe falar agora como você pode adquirir esse método.

 

Mas atenção!

 

Quero deixar claro que não existe receita milagrosa para eliminar gordura. Se você ta procurando uma pílula mágica isso aqui não e para você! Isso aqui e pra pessoas comprometidas que querem criar um corpo saudável progressivamente, mudar hábitos e nunca mais voltar a engordar.

 

No final desse vídeo, você vai poder ver as opiniões de muitos das minhas alunas sobre esse método. É importante que veja esses depoimentos para entender como que pessoas que nunca tinham feito exercícios ou que já tinham tentado de tudo, que agora estão usando biquíni sem medo, elas partiram mais ou menos do mesmo ponto que você está hoje, ou seja, você também pode! Vai ter a sensação clara de que você pela primeira vez na vida achou o caminho certo pro emagrecimento definitivo.

Antes de ver os depoimentos, vou te dizer como adquirir esse método.

criei um Programa online que mostra todo o Passo a passoo meu método de maneira simples, O método que vou te mostrar é baseado nos 3 segredos que lhe revelei.
tenho o prazer de lhe apresentar o Programa Barriga De Sonho.

 

O programa é 100% online, portanto com acesso imediato. É composto por aulas em vídeo que você pode ser vista pelo tablet, computador ou smartphone. Todo o conteúdo está em uma área membros exclusiva que você acessa com login e senha. Você só precisa ter acesso a internet.

O Programa tem 3 níveis: iniciante, intermediário e avançado.
E em todas as fases você treina 4x por semana.
O nível iniciante dura 2 SEMANAS. Nessa fase você está ensinando o seu metabolismo a DESBLOQUEAR a QUEIMA DE GORDURA nos momentos de descanso ao mesmo tempo que prepara seu corpo para acelerar os resultados nas próximas semanas. Tu já percebe diferenças no corpo nessa primeira fase.
O nível INTERMEDIÁRIO dura 4 SEMANAS – Com seu metabolismo e células de gordura agora ajustadas para emagrecimento, é hora de ACELERAR o processo. Nesta fase você já começa a ver as roupas ficarem largas e a sentir seu corpo mudando. Você já sentirá as pernas, braços, glúteo, barriga mais durinhos e tonificados.
O nível AVANÇADO dura 2 SEMANAS - Nesta fase seu corpo acelera mais ainda a queima de gordura, você ganha músculos. Seus familiares e amigos percebem as mudanças, te elogiam e tu te sente na pele um bem que nunca sentiu antes.

 

Bom, agora você deve estar se perguntando, quanto tudo isso vai custar. Talvez você esteja achando que não conseguirá pagar por um método tão completo e eficiente.

Antes de lhe revelar o preço, Quero que você seja sincera comigo e responda mentalmente algumas perguntas. Quanto vale não gastar dinheiro com remédios ou suplementos que não funcionam?

 

Quanto vale se olhar no espelho e ver pernas, braços e glúteos durinhos e uma cintura afinada?

Quanto vale usar o biquini sem nenhuma canga ou short pra tapar a barriga e o bumbum ao se levantar da cadeira?

 

Quanto vale nunca mais sofrer com efeito sanfona?

Quanto vale seus familiares, namorado ou marido e amigos perceberem que tu tá mais magra e mais bonita?
E tudo isso em um método comprovadamente eficiente, prático e direto ao ponto.

Pra ter idéia, se eu fosse te cobrar por uma hora como Personal Trainer, isso não custaria menos R$ 120,00. Se você treinasse comigo 4x por semana você teria que investir ao longo de 4 semanas R$ 1.920.
Se tu escolher ir pra uma academia, vai pagar em média R$ 120,00 por mês. Só tem acesso enquanto tiver pagando, precisa se deslocar pra ir atpe lá e e preferência evitar horário de pico. E ainda precisa ir ao nutricionista gastando mais uns R$400 ou R$ 500 reais a consulta. Já sairia gastando mais de R$ 600 reais em apenas um mês.

Totalizando academia, mais personal trainer, mais nutricionista… gastaria mais de R$2.500 no primeiro mês.
Mas não te preocupa, que o valor não é esse. Como eu sei que nem todos têm condições de arcar com esse investimento, cheguei num valor de R$ 697,00. O que é super justo. Mas como meu objetivo é conseguir atingir o maior número de pessoas possível, porque sucesso pra mim pouco tem a ver com o dinheiro, tem a ver com a diferença que posso fazer na vida das pessoas….

…. e Por se tratar da primeira turma do Programa Barriga De Sonho de 8 semanas, resolvi fazer algo ainda melhor!
Vou dar 50% de desconto e seu investimento será de 12x de R$19,19 (ou à vista R$197,00). Isso mesmo!!! Apenas 197

 

Isso custa menos do que um rodízio de pizza!

 

E ainda eu posso apostar que se você é uma pessoa que já frequentou academia, o usou remédios pra emagrecer você já investiu muito mais e ainda não aconteceu nada.

Mas não é só isso, Tu começando hoje o Programa eu vou te dar mais 6 bônus incríveis pra potencializar ainda mais os resultados na busca do corpo tão merecido e desejado

 

Workshop Como Emagrecer e Manter-se Magra que não custaria menos de R$ 150,00 que são 13 aulas focadas em estratégias de exercícios, de alimentação e mentalidade

 

8 Ebooks que não custaria menos de R$ 100,00
são 8 ebooks com conteúdos como Receitas Fit, Suco Detox, Motivação, estratégias nutricionais e dúvidas que ninguém te respondeu antes!
Aula De Automassagem e Relaxamento que vale R$120
Com essa técnica você se livrará de vez das tensões na região da cervical ou ainda daquelas dores na região lombar.
Cardápio da Raquel elaborado por um nutricionista que a consulta não seria menos do que R$ 600
Te conto aqui todos os meus segredos pra definir a barriga sem passar fome! Elaborado pelo nutricionista
Plano de treino de 12 semanas que eu cobro no mínimo R$500,00 pra
você continuar evoluindo após acabar o Programa de 8 semanas Programa

Comunidade VIP das alunas e contato direto comigo pra tirar dúvidas sobre os exercícios, o plano alimentar… receitas… e se tu falhou várias vezes sabe o quanto a parte motivacional é importante. Principalmente se você não puder contar muito com o apoio de família e amigos. Sei o quanto pertencer a um grupo que pense e queira os mesmos objetivos que tu ajuda a manter a motivação.

Esses bônus dão um total de R$ 1.470.

E só hoje tu pode levar todos eles Gratuitamente. Ou seja, R$ 1470 mais o valor normal do meu Programa que é 697, dá um total de R$2.097

Fazendo tua inscrição HOJE teu investimento será apenas 297 ou 12x28,94.

 

Não vou conseguir manter esse valor por muito o tempo e explico porquê.
Quer dar atenção especial a cada aluna, quero entender quais suas reais dificuldades e ajudar cada uma. Portanto, esse valor é por tempo limitado. Além disso quero privilegiar as primeiras alunas que quiserem se tornar meus cases de sucesso. Repetindo, esse valor é especial e por tempo limitado.

Eu confio muito no meu método, e resolvi fazer algo ainda mais incrível. Você faz o seu investimento ganha acesso irrestrito ao Programa, e se você perceber que não valeu a pena é só enviar um email num prazo de 15 dias após a compra, pedindo o cancelamento que eu te devolverei todo o seu investimento, e ainda não lhe farei nenhuma pergunta. Apenas um email, 15 dias, simples assim.

 

Bom agora não há muito mais o que eu possa te dizer, basicamente você tem 3 escolhas

Escolha número 1, ignorar totalmente essa oportunidade e continuar sofrendo com a atual situação, não podendo nem mesmo ir a praia curtir com os amigos e família e mesmo assim desperdiçar centenas de horas dentro de uma academia, e milhares de reais em pós e suplementos que não funcionam.
Escolha número 2
Aceitar que é uma oportunidade, mas mesmo assim quer fazer tudo sozinha, começando do zero e tentando achar no meio de tanta informação a solução certa, desperdiçando tempo energia e dinheiro.
Ou
Escolha número 3
Adquirir o Programa Barriga de Sonho, acessar todos os vídeos, todos os bônus… já começar a treinar e colocar em prática todos técnicas e já começar a sentir seu corpo mudar. E tudo sem risco nenhum, com garantia incondicional 15 dias.

 

Eu tenho certeza de que tu quer conquistar o corpo dos sonhos. Mas deve ter várias dúvidas passando pela sua cabeça. Vou tentar responder algumas dessas dúvidas mais comuns a respeito do Programa.

"Estou MUITO ACIMA DO PESO. O Programa serve pra mim?"
"Sou MAGRA e SÓ QUERO DEFINIR BARRIGA E GANHAR BUMBUM E COXA. O Programa serve pra mim"

Resposta:

raquel, e depois que acabarem as 8 semanas? o que faço?
Depois das 8 semanas você ainda tem mais 12 semanas de planilha pra continuar evoluindo.

Tenho um problema de saúde específico ou não posso fazer exercício de impacto, posso fazer o treinamento?

O Programa é baseado em treinos simples, com fases e progressões que garantem segurança para vários tipos de problemas de saúde, incluindo pessoas que não podem fazer exercício de impacto. Eu oriento todas as aulas e sugere adaptações. pra tu faça sem receio. É importante que tu esteja apta a fazer exercícios, caso tenha dúvidas, procure um parecer do seu médico antes de continuar com os exercícios.

Quanto tempo eu vou levar para ter resultado?

Se  teu objetivo é só definir, muitas mulheres reduzem o peso na balança, mas reduzem gordura e perdem de 5 a 15 cm de cintura.

Por quanto tempo terei acesso ao Programa?

Após confirmação do pagamento, você tem acesso a área de membros do programa e pode assistir as aulas pelo tempo que quiser, ou seja, o acesso é vitalício.

Como faço para sanar as dúvidas a respeito das aulas?

Existem 3 maneiras de sanar dúvidas:
* através do e-mail [email protected]
* através da Comunidade fechada Do Facebook
* através da Comunidade dentro da área de membros

E SE EU NÃO GOSTAR?
Se não gostar é só devolver em até 15 dias!

 

Se você ainda tiver alguma dúvida, lembre-se de que não precisa decidir agora.
Você terá 15 dias para decidir se vai ficar com o programa ou não….. Essa é uma proposta de risco zero e arrependimento zero. Se você não comprar agora, poderá se arrepender depois... Porque essa oferta com todos esses bônus é por tempo limitado. Se acha que esse Programa vai economizar o seu tempo e o seu dinheiro, comece agora.

É isso aí, Se quiser resultados em 8 semanas, clica no botão abaixo e dê o primeiro passo em busca a saúde, corpo e autoestima tão sonhados! Nos vemos na área de membros!