Oi, aqui é a Raquel. Criadora do programa Barriga de Sonho!
Seja bem-vinda ao segundo vídeo do mini treinamento sobre os três mitos que podem estar impedindo o teu emagrecimento, sem que tu saiba.
No primeiro vídeo eu falei um pouco sobre os três mitos, eu te mostrei por que eles não funcionam e te mostrei, tanto através de provas científicas como exemplo de pessoas comuns que obtiveram resultados fantásticos através dessa metodologia do programa Barriga de Sonho.
Se por algum motivo tu ainda não assistiu ao vídeo número 1, sugiro fortemente que tu clique no link que está aqui nesta mesma página, para ter acesso e assistir tudo isso e entender tudo.
Agora nós vamos partir para o tão esperado desafio de 4 minutos que eu trouxe de dentro do programa Barriga de Sonho.
Eu resolvi liberar pra ti esse desafio do programa completo, pra tu experimentar e sentir na pele o poder e a eficácia desse tipo de treino.
Eu vou ser aqui a tua treinadora. Juntas nós vamos treinar e encarar esse desafio.
Tá pronta?!
Já separa um local pra a gente fazer o treino, uma toalhinha, um colchonete, um pouquinho de água...
E antes de a gente começar, eu preciso te dizer algumas informações bem básicas pra que você execute o treino com bastante segurança e tranquilidade.
Como eu falei antes, essas informações fazem parte do meu programa completo e com certeza elas não ficarão disponíveis por muito tempo.
1º Regra:
Intensidade: tu tem que sentir o treino realmente intenso, tem que sentir o coração bater forte, tem que te sentir ofegante e tu vai sentir o músculo arder. É assim mesmo! Não é porque tu está descondicionada, também pode ser um motivo, mas a razão maior é por causa dessa faixa de intensidade que nós treinamos.
Essa é a 1º regra, sente arder e quando sentir, continua! Procura não desistir, vai até onde consegue.
2º
Regra:
Execução: presta muita atenção nas dicas que eu te dou posturais, como corrigir a execução do movimento. Antes de fazer esse treinamento, olha esse vídeo inteiro e segue as minhas recomendações, testa os exercícios antes, pra ter certeza que tu tá executando muito bem.
Isso é primordial pra que tu faça o exercício com segurança.
3º Regra: identificar a dor boa e a dor ruim.
O que é a dor boa?
A dor boa é quando o músculo tá ardendo, quando tu sente o músculo queimar. Essa é o tipo de dor boa. Dor boa é quando tu te sente ofegante e parece que o ar não vai entrar. É essa a sensação da dor boa.
O que é a dor ruim?
A dor ruim são dores nas articulações, quando tu sente o cotovelo doer, joelho, tornozelo, punho. Essas dores nas articulações, são dores ruins. Então se tu estiver sentindo, provavelmente tu tá fazendo alguma coisa errada na execução, procura corrigir.
Além dessas dicas, é muito importante que tu tenha em mente que o programa não se resume em simplesmente executar um treino ou executar outro. E sim executar uma metodologia completa.
Isso claramente vai te trazer efeitos, vai te dar resultados. Que só se chega com um programa passo-a-passo.
E por falar em programa, eu também prometi que eu ia compartilhar aqui contigo, 3 características muito comuns que todas as pessoas que tiveram resultado no Programa Barriga de Sonho, têm. O que elas tem em comum.
Todas elas, sem exceção, têm características que eu vou compartilhar contigo agora. E que elas desenvolvem ao longo do programa.
#1 - Decisão.
Todas as minhas alunas que tiveram grandes resultados, elas não fizeram simplesmente qualquer escolha. Elas tomaram uma decisão! Decisão de perder peso, decisão de ir em busca do corpo dos sonhos, da saúde, de um estilo de vida tão desejável.
É indiscutível que o programa funciona e que gera resultados.
Porém, tu precisa tomar uma decisão, assim como elas. Se comprometer com o processo de verdade e fazer 100% da tua parte.
#2 - Iniciativa:
Não adianta tu tomar a decisão e não ter a iniciativa. O que eu quero dizer com isso, muitas pessoas travam por tomar a decisão, mas não consegue começar porque não sabe como começar.
Se tu tiver comprometida contigo e já tiver tomado a tua decisão. Então hoje vai ser o dia de tomar a tua iniciativa, fazer o treino de 4 minutos. Junto comigo, como a tua treinadora.
#3 - Continuidade:
Muitas pessoas decidem, começam e no entanto param no meio do caminho.
Tu precisa continuar no teu objetivo, essa é uma característica decisiva pra que os resultados aconteçam.
E na verdade para muitas pessoas fica a sensação de que foi fácil, que foi do dia pra noite, que foi simples. Mas só quem passou pelo processo, sabe a importância que é continuar. Então mantenha o foco.
Depois outras pessoas vão perguntar o que tu tomou, o que tu fez, como tu fez para secar do dia pra noite. Mas tu vai saber que tu te comprometeu e está continuamente fazendo.
Bom, depois dessas dicas que eu te dei dessas principais características, tu chegou até aqui e é um sinal claro de que tu está decidida a mudar a tua vida, ter resultados, emagrecer definitivamente.
Concorda comigo? Sim ou sim?
Sim e sim, né?!
A tua prova vai ser iniciar comigo em poucos minutos o desafio de 4 minutos. Então tu vai experimentar na pele os efeitos do treino do Barriga de Sonho.
E no vídeo 3 desse treinamento eu vou te mostrar qual a maneira mais eficaz e consistente de manter a continuidade do programa. E eu também vou compartilhar contigo um plano de 8 semanas, pra que tu possa seguir e aplicar.
Então vamos lá pro desafio, tá pronta?
Faz o desafio de quatro minutos aqui junto comigo, no final do desafio eu quero te pedir pra comentar aqui tudo que sentiu, se foi bacana, como foi o treino, se tu sentiu a intensidade como eu sugeri, queimar o músculo, te sentir ofegante, ta bom?
Vou esperar tu comentar aqui embaixo, então vambora! Bora lá!
Nesse treino são 20 segundos de exercícios para 10 segundos de descanso.
Então são 08 exercícios que a gente vai fazer.
E bem importante, prestar atenção nas dicas que eu vou te dar durante esses 4 minutos.