N\u00e3o d\u00e1 pra negar, ele ganha disparado de todos os outros exerc\u00edcios que existem no mercado. Vamos falar hoje sobre o agachamento, o rei dos exerc\u00edcios.<\/p>\n
Ele \u00e9 o\u00a0meu exerc\u00edcio favorito, o que traz mais resultado, o mais importante, mais completo, o mais mais dos exerc\u00edcios. Ele est\u00e1 presente em todos os meus treinos<\/a> e n\u00e3o pode faltar na rotina de quem quer ter resultados reais nas pernas, gl\u00fateos e principalmente abd\u00f4men.<\/p>\n Antes de mais nada, \u00e9 importante ter a consci\u00eancia de que todo mundo \u00e9 capaz de agachar, todos sabemos agachar. Fa\u00e7a uma experi\u00eancia: pe\u00e7a pra uma crian\u00e7a agachar e observe como ela vai fazer com perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Agachar n\u00e3o \u00e9 algo que se aprende, infelizmente \u00e9 uma capacidade que os seres humanos t\u00eam, mas acabam perdendo. O que acontece \u00e9 que, com o sedentarismo, a falta de equil\u00edbrio toma conta do corpo e da\u00ed tudo fica mais dif\u00edcil. Mas com disciplina d\u00e1 pra correr atr\u00e1s do preju\u00edzo e recuperar a capacidade de agachar.<\/p>\n E\u00a0ao contr\u00e1rio do que muitos pensam,\u00a0agachar faz bem para a coluna e para os joelhos. O agachamento, quando bem executado, pode at\u00e9 funcionar como um aliado no tratamento de les\u00f5es,\u00a0por isso, pode praticar agachamentos<\/a> sem medo!<\/p>\n O agachamento \u00e9 um grande neg\u00f3cio pois atrav\u00e9s dele conseguimos trabalhar muitas \u00e1reas do corpo, ao mesmo tempo e com qualidade, for\u00e7a e intensidade.<\/strong><\/p>\n Ele trabalha a lombar, o abd\u00f4men, o b\u00edceps femural posterior da coxa, os gl\u00fateos e tamb\u00e9m o quadr\u00edceps! Acrescentando uma carga na parte superior do corpo, existe a possibilidade de trabalhar os m\u00fasculos dos bra\u00e7os tamb\u00e9m. Viu s\u00f3?\u00a0\u00c9 por isso que o agachamento \u00e9 t\u00e3o importante no treino!<\/p>\n O agachamento \u00e9 excelente para quem tem pouco tempo, perfeito para otimizar o treino, pois pode sim trabalhar o corpo inteiro. As consequ\u00eancias desse movimento s\u00e3o exatamente o maior desejo de consumo de todo mundo que treina: gl\u00fateos durinhos<\/a>, coxas muito bem definidas e barriga de sonho!<\/a><\/p>\n Separando pelas partes do corpo, vou dar as principais dicas para tornar seu agachamento o mais perto da perfei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Caso tenha a tend\u00eancia de inclinar-se para a frente com o tronco voltando para o ch\u00e3o no momento do agachamento, tome cuidado, preste aten\u00e7\u00e3o e corrija seu movimento. Uma boa dica \u00e9 imaginar que existe uma parede bem na sua frente enquanto agacha, o que vai levar a uma abertura do peito, que \u00e9 muito ben\u00e9fica nessa hora. A inclina\u00e7\u00e3o \u00e9 desnecess\u00e1ria e pode acabar sobrecarregando as v\u00e9rtebras e m\u00fasculos.<\/p>\n Os f\u00eamures devem permanecer sim\u00e9tricos e o quadril paralelo com o ch\u00e3o, durante toda a descida e em especial na fase final onde o esfor\u00e7o \u00e9 maior, pois a tend\u00eancia de movimentar a p\u00e9lvis tamb\u00e9m \u00e9 maior nessa hora.<\/p>\n <\/p>\n Pronta pra arrasar no agachamento? Certo que sim!<\/p>\n Entra l\u00e1 no meu Youtube<\/a> para ver v\u00eddeos de treinos para fazer em casa!<\/strong><\/p>\n Um grande beijo,<\/p>\n N\u00e3o d\u00e1 pra negar, ele ganha disparado de todos os outros exerc\u00edcios que existem no mercado. Vamos falar hoje sobre o agachamento, o rei dos exerc\u00edcios. Ele \u00e9 o\u00a0meu exerc\u00edcio favorito, o que traz mais resultado, o mais importante, mais completo, o mais mais dos exerc\u00edcios. Ele est\u00e1 presente em todos os meus treinos e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":996,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=995"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1117,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/995\/revisions\/1117"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Todo mundo pode agachar<\/h2>\n
Porque ele reina soberano<\/h2>\n
Como fazer o agachamento perfeito<\/h2>\n
Tronco<\/h3>\n
\n
Quadril<\/h3>\n
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Joelhos<\/h3>\n
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Raquel Quartiero<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"