Emagrecer \u00e9 o desejo de nove entre dez pessoas que tomam a decis\u00e3o de fazer uma dieta. Mas como convencer o seu c\u00e9rebro a fazer dieta? Muita gente acha que essa \u00e9 uma decis\u00e3o f\u00e1cil e uma tarefa normal, mas n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n
Quando falo em dieta, me refiro a tomar a decis\u00e3o de comer os alimentos certos<\/a>\u00a0e melhorar assim a qualidade de vida.\u00a0Por isso esteja consciente, pense em todas as mudan\u00e7as que essa nova decis\u00e3o trar\u00e1, e entenda que\u00a0este \u00e9 o primeiro passo para educar a sua mente para fazer dieta.<\/p>\n Existe uma rela\u00e7\u00e3o bem forte com o emagrecer<\/a> e a mente, e o que ningu\u00e9m nota \u00e9 que a nossa mente est\u00e1 programada a comer mais do que o necess\u00e1rio, seja por costume, por ansiedade, por in\u00fameros motivos. \u00c9 preciso reprogramar a mente para comer para viver, e n\u00e3o viver para comer.<\/strong><\/p>\n Poucas pessoas se d\u00e3o conta disso mas existe uma grande tend\u00eancia humana a associar eventos com comida. Quem nunca ouviu aquela cl\u00e1ssica frase: parab\u00e9ns pra voc\u00ea, eu s\u00f3 vim pra comer! Ela \u00e9 uma prova de que eventos s\u00e3o sempre ligados a excessos<\/strong> alimentares.<\/p>\n Pensando desse jeito, a cada ida ao cinema, precisa comer pipoca, a cada reuni\u00e3o de fam\u00edlia, precisa comer churrasco, a cada jantar fora de casa, precisa exagerar. Se brigou com o namorado, precisa se entupir de chocolate.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Infelizmente a comida tamb\u00e9m est\u00e1 ligada \u00e0s emo\u00e7\u00f5es<\/a>.<\/strong> E se voc\u00ea tem uma vida social bem agitada acaba ficando bem dif\u00edcil fugir dessas armadilhas que podem se tornar os encontros com amigos. Calma, tamb\u00e9m n\u00e3o precisa se isolar do mundo para conseguir comer direito, olha s\u00f3:<\/p>\n Eu aposto que muita gente que est\u00e1 lendo esse post nunca tinha se ligado nisso, sentimos que muita coisa atrapalha a dieta, mas saber que o fato de exagerar nos eventos \u00e9 algo programado, \u00e9 outra coisa.<\/p>\n Estou aqui para mostrar que nem tudo est\u00e1 perdido! Existem sim t\u00e9cnicas e estrat\u00e9gias que s\u00e3o muito eficazes para desfazer essas associa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Existem dicas que, se praticadas como um h\u00e1bito, um costume, s\u00e3o poderosas o suficiente para quebrar os elos que a comida tem, com atividades, emo\u00e7\u00f5es, hor\u00e1rios, eventos. Uma vez que essas associa\u00e7\u00f5es s\u00e3o desfeitas, os elos s\u00e3o quebrados, e a comida n\u00e3o ser\u00e1 mais relacionada aos eventos, voc\u00ea ter\u00e1 o controle sobre a sua mente<\/a> e sobre a sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Sente, pare e pense consigo mesmo, tome essa decis\u00e3o <\/a>conscientemente, mande essa mensagem para o seu c\u00e9rebro, assim ele entender\u00e1 que, daqui pra frente, todos os esfor\u00e7os estar\u00e3o concentrados neste objetivo.<\/p>\n Mas a decis\u00e3o de embarcar numa mudan\u00e7a que vai levar ao emagrecimento n\u00e3o p\u00e1ra por a\u00ed, melhorar os h\u00e1bitos alimentares e come\u00e7ar a exercitar-se<\/a> pode ser bem complicado no come\u00e7o.<\/p>\n Nessa hora, a sua mente deve ajudar e n\u00e3o atrapalhar. Vou mostrar algumas t\u00e9cnicas e estrat\u00e9gias simples que podem ajudar muito:<\/p>\n Assim que tomar a sua decis\u00e3o, comunique a fam\u00edlia e os amigos. Pe\u00e7a a ajuda e a colabora\u00e7\u00e3o deles na sua nova decis\u00e3o, pe\u00e7a que respeitem e ajudem nas suas novas escolhas e novos modos de enxergar a comida, refei\u00e7\u00f5es, eventos.<\/p>\n N\u00e3o precisa fugir de nenhum convite nem se tornar uma pessoa anti-social, mas a comunica\u00e7\u00e3o e o pedido devem diminuir os coment\u00e1rios e tentativas de terceiros, aumentando assim as chances de seguir o seu plano. Afinal, se ningu\u00e9m oferece o bolo, ningu\u00e9m corre o risco de sair da dieta!<\/p>\n J\u00e1 que agora seus amigos e familiares est\u00e3o avisados, \u00e9 hora de colocar em pr\u00e1tica suas decis\u00f5es. \u00c9 preciso tomar aquela atitude de controlar os est\u00edmulos, frente aos eventos e situa\u00e7\u00f5es que podem gerar os excessos.<\/p>\n Vai num anivers\u00e1rio? Pe\u00e7a aos amigos que n\u00e3o fiquem oferecendo comida e bebida a toda hora. Vai numa reuni\u00e3o de fam\u00edlia? Tire o foco da comida, se dedique a conversar com as pessoas em vez de comer, mude o objetivo do evento dentro da sua cabe\u00e7a.<\/p>\n E melhor ainda, n\u00e3o v\u00e1 a nenhum evento ou festa morrendo de fome!<\/strong><\/p>\n Fa\u00e7a um lanche saud\u00e1vel antes de sair de casa, assim a chance de voc\u00ea acabar cometendo exageros \u00e9 menor.<\/p>\n Livre-se de todos os alimentos que n\u00e3o fazem parte da sua dieta. Longe dos olhos, longe do est\u00f4mago!<\/p>\n Quando der aquele ataque de precisar de algum alimento que n\u00e3o \u00e9 permitido na dieta, \u00e9 melhor nem ter em casa, assim a vontade passa. Caso ainda tenha um chocolate ali dando sopa, em alguma hora, ele ser\u00e1 consumido, portanto, limpe tudo!<\/p>\n Dica: Existe uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel de chocolate, um tipo de chocolate fit que ajuda at\u00e9 a ganhar m\u00fasculos, eu falo dele neste post<\/a> anterior.<\/p>\n J\u00e1 notou que nos restaurantes as por\u00e7\u00f5es servidas s\u00e3o muito maiores do que deveriam ser? E exatamente o mesmo acontece quando vamos fazer nossos pratos, temos a tend\u00eancia a servir uma por\u00e7\u00e3o muito maior do que realmente dever\u00edamos comer.<\/p>\n Fuja das por\u00e7\u00f5es grandes, se preciso diminua seu prato, e ao se servir, sempre, preste aten\u00e7\u00e3o no tamanho da por\u00e7\u00e3o servida, diminua esta por\u00e7\u00e3o gradualmente at\u00e9 chegar no ideal que alimente, que sacie, e pronto.<\/p>\n Anotar tudo o que come \u00e9 o melhor jeito de se conscientizar se est\u00e1 comendo de acordo com o proposto ou se est\u00e1 cometendo deslizes.<\/p>\n O ato de escrever \u00e9 muito poderoso,<\/strong> ele faz a mente se dar conta de uma maneira mais realista do que est\u00e1 escrito. \u00a0Um di\u00e1rio alimentar vai possibilitar saber exatamente onde voc\u00ea est\u00e1 errando e comendo em excesso.<\/p>\n Depois de se pesar e identificar uma perda ou aumento de peso, volte no seu di\u00e1rio, e identifique como foi a sua alimenta\u00e7\u00e3o naquela semana, \u00e9 poss\u00edvel saber o que funciona e o que n\u00e3o funciona, e se n\u00e3o houvesse esses dados escritos, jamais teria como ter as informa\u00e7\u00f5es corretas.<\/p>\n Se conseguir seguir essas dicas, com certeza estar\u00e1 tomando o controle da sua mente de volta em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida, e o seu c\u00e9rebro ir\u00e1 funcionar como um aliado no seu processo de emagrecimento<\/a>.<\/p>\n Importante salientar que nem todas as dicas funcionam pra todo mundo, experimente e escolha as dicas que mais combinam com a sua personalidade e com o seu estilo de vida, e aproveite!<\/p>\n <\/p>\n Um grande beijo,<\/p>\n Emagrecer \u00e9 o desejo de nove entre dez pessoas que tomam a decis\u00e3o de fazer uma dieta. Mas como convencer o seu c\u00e9rebro a fazer dieta? Muita gente acha que essa \u00e9 uma decis\u00e3o f\u00e1cil e uma tarefa normal, mas n\u00e3o \u00e9. 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Como criar uma nova programa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n
Tome uma decis\u00e3o consciente do que est\u00e1 por vir<\/strong><\/h2>\n
Comunique a decis\u00e3o e pe\u00e7a colabora\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h2>\n
Desafie e controle os est\u00edmulos<\/h2>\n
Limpeza em casa<\/h2>\n
Porcione a sua comida<\/h2>\n
Escreva tudo<\/h2>\n
Raquel Quartiero<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"