{"id":867,"date":"2017-05-16T14:24:51","date_gmt":"2017-05-16T14:24:51","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=867"},"modified":"2017-05-29T17:43:01","modified_gmt":"2017-05-29T17:43:01","slug":"calorias-nao-sao-todas-iguais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/calorias-nao-sao-todas-iguais\/","title":{"rendered":"Calorias n\u00e3o s\u00e3o todas iguais!"},"content":{"rendered":"

Ser\u00e1 que todas as calorias s\u00e3o iguais?<\/strong><\/p>\n

A primeira Lei da Termodin\u00e2mica, a chamada Lei da Conserva\u00e7\u00e3o de Energia, \u00e9 considerada a grande raz\u00e3o pela qual uma pessoa engorda.<\/p>\n

Essa lei diz que a energia n\u00e3o \u00e9 criada nem destru\u00edda, apenas transformada.<\/strong><\/p>\n

Em nutri\u00e7\u00e3o, o que chamamos de caloria \u00e9 na verdade uma quilocaloria, 1.000 calorias ou 1 kcal, mas chamaremos de caloria para manter o uso popular.<\/p>\n

Mas o que s\u00e3o calorias?<\/h2>\n

A quantidade de calorias presente em um alimento <\/a>corresponde \u00e0 quantidade de energia contida naquele alimento. Uma caloria \u00e9 uma unidade de medida de energia.<\/p>\n

Sim, uma caloria \u00e9 uma caloria, mas ser\u00e1 que o corpo responde a todas as calorias da mesma forma?<\/p>\n

A resposta \u00e9 n\u00e3o!<\/p><\/blockquote>\n

A resposta \u00e9 que aqui, o que importa \u00e9 a origem da caloria.<\/strong> A caloria pode ser de a\u00e7\u00facares, prote\u00edna<\/a> ou gordura, e o importante \u00e9 saber que o corpo metaboliza cada um desses tr\u00eas macronutrientes de forma diferente.<\/p>\n

Na verdade o que importa \u00e9 a quantidade de glicose que cada um destes nutrientes vai liberar no sangue. Na verdade o que vai liberar o excesso de glicose \u00a0na corrente sangu\u00ednea e fazer com que a gordura se acumule s\u00e3o os a\u00e7\u00facares, que vem dos carboidratos, e n\u00e3o das gorduras.<\/p>\n

Aqui ent\u00e3o come\u00e7a a explica\u00e7\u00e3o de causa e efeito: cada tipo de macronutriente gera uma resposta diferente no corpo, e \u00e9 utilizado para fins espec\u00edficos em nosso organismo. 100kcal de carne (prote\u00edna), de gordura ou de carboidrato produzem respostas diferentes.<\/p>\n

Qual a solu\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Ingerir menos calorias e fazer mais exerc\u00edcios para gastar mais calorias<\/a> \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

Isso pode at\u00e9 funcionar, mas depois o organismo est\u00e1 fadado ao fracasso. Passar fome vai levar ao emagrecimento, mas apenas por algum tempo, a tend\u00eancia do corpo \u00e9 sempre voltar ao normal e no meio disso a sua sa\u00fade ainda fica muito debilitada.<\/p>\n

O que eu posso indicar aqui \u00e9 que, a dieta<\/a> boa pra voc\u00ea ser\u00e1 uma dieta que ser\u00e1 considerada boa pro resto da vida, e n\u00e3o apenas para um per\u00edodo.<\/strong><\/p>\n

As dietas da moda sempre server para apenas um per\u00edodo, pois ningu\u00e9m consegue manter por muito tempo, e da\u00ed o peso volta, e gera uma frustra\u00e7\u00e3o tremenda. Escolha um estilo de vida que voc\u00ea seja capaz de manter pra sempre!<\/a><\/strong><\/p>\n

Escolhendo boas calorias<\/h2>\n

Afinal 100 kcal de a\u00e7\u00facar, farinha, carne, manteiga ou alface s\u00e3o a mesma coisa? N\u00e3o, n\u00e3o s\u00e3o, pois as 100kcal de a\u00e7\u00facar e de farinha provocar\u00e3o mais aumento de peso, pois o a\u00e7\u00facar e os carboidratos \u00e9 que v\u00e3o fazer a gordura se acumular<\/strong>.<\/p>\n

A vida contando calorias n\u00e3o \u00e9 exatamente confort\u00e1vel, e e nem poss\u00edvel, esta teoria est\u00e1 ultrapassada.<\/strong><\/p>\n

\u00c0s vezes, ingerimos 100kcal que podem ser extremamente ben\u00e9ficas para o corpo, outras vezes, podemos ingerir uma refei\u00e7\u00e3o contendo as mesmas 100kcal, mas todas elas v\u00e3o acabar virando gordura.<\/p>\n

O segredo est\u00e1 na fonte da caloria<\/strong>, se vem de carboidrato, prote\u00edna, ou mesmo gordura, pois cada um desses macronutrientes possui uma carga glic\u00eamica diferente.<\/p>\n

No fim das contas, quando se faz exerc\u00edcio e se alimenta bem, n\u00e3o importa muito o quanto se come, quando se come bem, comendo as coisas certas e com disciplina, evitando os exageros, \u00e9 poss\u00edvel ter \u00f3timos resultados e viver bem.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar?<\/h4>\n

Sugiro que voc\u00ea assista aos meus v\u00eddeos no Youtube, posto toda a semana novidades pra voc\u00ea, acessa aqui!<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Um beijo,<\/p>\n

Raquel Quartiero<\/a><\/h3>\n

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Ser\u00e1 que todas as calorias s\u00e3o iguais? A primeira Lei da Termodin\u00e2mica, a chamada Lei da Conserva\u00e7\u00e3o de Energia, \u00e9 considerada a grande raz\u00e3o pela qual uma pessoa engorda. Essa lei diz que a energia n\u00e3o \u00e9 criada nem destru\u00edda, apenas transformada. Em nutri\u00e7\u00e3o, o que chamamos de caloria \u00e9 na verdade uma quilocaloria, 1.000 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=867"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1106,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/867\/revisions\/1106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}