Uma grande d\u00favida que muitos me perguntam: posso treinar todos os dias ou posso fazer abdominal todos os dias?<\/p>\n
A resposta \u00e9 sim, pode sim!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
A explica\u00e7\u00e3o \u00e9 bem simples:<\/strong><\/p>\n
ao contr\u00e1rio dos atletas, uma pessoa normal treina no m\u00e1ximo 1 hora por dia, certo? Portanto, n\u00e3o existe problema de exagerar.<\/p>\n
Imagine que treinando apenas 12 minutos por dia<\/a> voc\u00ea pode ter resultados incr\u00edveis!<\/p>\n
A neura de que \u00e9 preciso alternar o grupo muscular ou mesmo dar um tempo de descanso acaba levando as pessoas a trabalharem menos os m\u00fasculos, preocupadas com isso.<\/p>\n
Organizando\u00a0direitinho d\u00e1 pra malhar todos os dias sim, sem problemas.<\/h2>\n
Diferentemente dos atletas que fazem t\u00eam treinos bem espec\u00edficos, as pessoas normais n\u00e3o precisam se preocupar. Os atletas usam dois turnos, alternam, entre outras estrat\u00e9gias, para eles sim isso faz a diferen\u00e7a, pois a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios \u00e9 muito maior.<\/p>\n
Atletas correm o risco de entrar em overtraining<\/em>, mas pra quem n\u00e3o tem muito tempo, n\u00e3o precisa ter essa preocupa\u00e7\u00e3o, relaxa e pode malhar todo dia sim!<\/p>\n
Confere aqui <\/a>o meu post sobre como montar um plano de treino completo.<\/strong><\/p>\n
As les\u00f5es<\/strong> acontecem principalmente por desequil\u00edbrios musculares, quando um m\u00fasculo est\u00e1 mais forte do que o outro, ou por excesso de contratura. O acr\u00e9scimo de for\u00e7a, de carga e intensidade onde j\u00e1 existe uma contratura, vai machucar sim.<\/p>\n
Muitas les\u00f5es acontecem quando as pessoas est\u00e3o h\u00e1 muito tempo paradas, portanto ao passar do sedentarismo pro exerc\u00edcio<\/a> tome cuidado, mas se j\u00e1 est\u00e1 no clima, aproveite e malhe todos os dias!<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 se mexer todos os dias, no m\u00ednimo 5 vezes na semana, se tiver 12 minutos para praticar o exerc\u00edcio<\/a>, aproveite esse tempo, se tiver mais, melhor!<\/h2>\n
Descanse de 1 a 2 vezes na semana e depois do descanso bora treinar mais ainda!!<\/p>\n
Comece agora assistindo os meus v\u00eddeos gratuitos no Youtube aqui!<\/a><\/p>\n
Um beijo,<\/p>\n