Se voc\u00ea sofre desse problema, separei algumas dicas e conselhos que podem ajudar a melhorar!<\/p>\n
Pernas inchadas\u00a0tem tudo a ver com a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o de retorno, ou seja, o fluxo que vai das veias para o cora\u00e7\u00e3o. Geralmente esse efeito n\u00e3o \u00e9 considerado algo grave, mas pode sim interferir na auto-estima e na qualidade de vida e causar desconfortos.<\/p>\n
No momento em que o incha\u00e7o \u00e9 acompanhado de varizes, vasos muito salientes, flebites e principalmente dores, \u00e9 preciso tratamento. Estes quadros podem levar a complica\u00e7\u00f5es bem mais graves.<\/p>\n
E muito importante:<\/strong><\/p>\n n\u00e3o espere ter dores para procurar o m\u00e9dico, assim como toda doen\u00e7a, quanto antes procurar ajuda, menos sofrer\u00e1 com isso, combinado?<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tente dormir com as pernas num n\u00edvel mais elevado do que a sua cabe\u00e7a,<\/strong> utilizando uma almofada, pode ajudar muito a otimizar o fluxo da circula\u00e7\u00e3o. Durante o dia, separe alguns minutos e mantenha as pernas elevadas, mesmo que n\u00e3o possa ser na posi\u00e7\u00e3o deitada, na posi\u00e7\u00e3o sentada j\u00e1 ajuda.<\/p>\n O excesso de s\u00f3dio sobrecarrega o organismo e contribui para o incha\u00e7o. Substitu\u00ed-lo por ervas arom\u00e1ticas e especiarias naturais \u00e9 uma \u00f3tima dica!<\/p>\n Ingerir alimentos saud\u00e1veis vai ajudar a melhorar a circula\u00e7\u00e3o como um todo, evite a gordura saturada, evite os alimentos industrializados, os conservantes, o excesso de aditivos, glutamato monoss\u00f3dico e todos os venenos. O excesso de peso tamb\u00e9m torna mais dif\u00edcil o caminho do sangue pro cora\u00e7\u00e3o (veja neste <\/a>post como melhorar sua alimenta\u00e7\u00e3o).<\/strong><\/p>\n Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/a>,<\/strong> o sedentarismo \u00e9 o maior amigo do incha\u00e7o. Movimentar-se otimiza o fluxo arterial, e a contra\u00e7\u00e3o muscular ajuda muito a bombear o sangue para as partes superiores do corpo. Assista os meus v\u00eddeos gratuitos para come\u00e7ar em casa AGORA!<\/a><\/p>\n Muita \u00e1gua, sempre!<\/strong> \u00c1gua ajuda a evitar problemas circulat\u00f3rios e melhora o aspecto da pele.<\/p>\n Esque\u00e7a os jeans justos de todos os dias!<\/strong> Preste tamb\u00e9m muita aten\u00e7\u00e3o nas meias e sapatos, todas estas roupas podem estar dificultando a sua circula\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a um teste: ao remover suas roupas, observe se na sua pele existe alguma marca, de c\u00f3s, de costura, de tornozelo, se existe, \u00e9 porque est\u00e1 apertada!<\/p>\n O calor causa a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos, que pode tamb\u00e9m contribuir com o incha\u00e7o, prefira ambientes frescos, fuja do calor.<\/p>\n Seja uma boa massagem no SPA, ou mesmo uma auto-massagem, utilizando as m\u00e3os ou m\u00e1quina massageadora, ou mesmo a massagem do companheiro. Sem muita preocupa\u00e7\u00e3o com t\u00e9cnica, a massagem \u00e9 uma grande amiga da ativa\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o<\/strong>, ajuda a irrigar os tecidos e descomprime os vasos, fazendo eles esvaziarem a quantidade de sangue armazenada.<\/p>\n Podem ser grandes aliadas pois melhorar a circula\u00e7\u00e3o, ajudando no fluxo do sangue ao cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O cigarro e as bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o extremamente prejudiciais para a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n <\/p>\n A \u00faltima dica aqui \u00e9 que muita gente tem o h\u00e1bito de esquecer desses problemas durante o inverno, mas n\u00e3o relaxe, continue tomando os cuidados que apresentei. E caso tenha dores e desconforto exagerado, procure um m\u00e9dico para avaliar o caso, certo?<\/p>\n J\u00e1 conhece o meu programa de exerc\u00edcios em casa?<\/strong><\/a><\/p>\n Fa\u00e7a como mais de 10000 alunas e participe da comunidade, l\u00e1 tem um plano de exerc\u00edcios f\u00e1cil e completo e um monte de receitas saud\u00e1veis, acessa l\u00e1 para conhecer!<\/a><\/p>\n <\/p>\n Um beijo,<\/p>\nSeguindo dicas simples \u00e9 poss\u00edvel melhorar o aspecto e diminuir o incha\u00e7o<\/h1>\n
Coloque suas pernas para o ar<\/h2>\n
Tome cuidado com o sal<\/h2>\n
Mantenha uma dieta saud\u00e1vel<\/h2>\n
Mexa-se<\/h2>\n
Hidrate-se!<\/h2>\n
Evite as roupas muito justas<\/h2>\n
Evite o calor<\/h2>\n
Abuse da massagem<\/h2>\n
Utilize as meias el\u00e1sticas de compress\u00e3o<\/h2>\n
Diga adeus aos v\u00edcios<\/h2>\n