{"id":790,"date":"2017-05-08T20:51:16","date_gmt":"2017-05-08T20:51:16","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=790"},"modified":"2017-05-26T20:45:39","modified_gmt":"2017-05-26T20:45:39","slug":"12-erros-que-te-impedem-de-ter-a-barriga-de-sonho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/12-erros-que-te-impedem-de-ter-a-barriga-de-sonho\/","title":{"rendered":"12 erros que te impedem de ter a Barriga de Sonho"},"content":{"rendered":"

Quem me acompanha sabe, estou sempre ensinando m\u00e9todos e\u00a0trazendo minhas melhores\u00a0dicas pra compartilhar sobre como ter a Barriga de Sonho. <\/a><\/p>\n

Dessa vez resolvi criar uma lista com os maiores inimigos<\/strong> dos resultados, os 12 erros que te impedem de ter a Barriga de Sonho!<\/p>\n

Ser\u00e1 que voc\u00ea j\u00e1 cometeu alguns deles?<\/h4>\n

A verdade \u00e9 que 12 minutos\u00a0do seu dia \u00e9 tudo o que precisa para ter uma Barriga de Sonho<\/a>.<\/p>\n

O m\u00e9todo elaborado por mim realmente transforma a vida e o corpo dos alunos, e isso \u00e9 outra verdade. Mas tem certos detalhes que s\u00e3o essenciais, s\u00e3o detalhes que podem\u00a0sim fazer toda<\/strong> a diferen\u00e7a!<\/p>\n

Nessas horas o mais importante \u00e9 ter informa\u00e7\u00e3o, portanto vamos l\u00e1, preste aten\u00e7\u00e3o nesta lista, os 12 erros que te impedem de ter a Barriga de Sonho:<\/p>\n

01. Nunca pule o aquecimento<\/h2>\n

O aquecimento prepara o corpo e te ajuda a alcan\u00e7ar uma maior intensidade no exerc\u00edcio, ou seja, aquecendo, voc\u00ea\u00a0ativa o seu corpo e avisa que a atividade vai come\u00e7ar.<\/p>\n

02. Alongamento n\u00e3o \u00e9 bobagem, n\u00e3o pule o alongamento<\/h2>\n

O alongamento previne as les\u00f5es, j\u00e1 pensou se machucar e precisar ficar parada? Ningu\u00e9m gosta de se lesionar.<\/p>\n

03. Exerc\u00edcios mal executados<\/h2>\n

Execu\u00e7\u00e3o mal feita pode acontecer por m\u00e1 vontade ou por falta de informa\u00e7\u00e3o, seja qual for o motivo, \u00e9 um problema. A m\u00e1 vontade deve ser riscada do mapa, precisa ser exterminada durante o treino, combinado? J\u00e1 a\u00a0falta de informa\u00e7\u00e3o \u00e9 algo mais complicado.<\/p>\n

No caso de quem ficou muito tempo sem praticar nenhuma atividade f\u00edsica, pode ser dif\u00edcil\u00a0entender a mec\u00e2nica de cada movimento, e isso pode abrir possibilidades de erros de execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Caso tenha alguma d\u00favida sobre a execu\u00e7\u00e3o de um movimento, procure informar-se,\u00a0pois as chances de estar executando errado s\u00e3o grandes, e isso \u00e9 considerado um atraso, o quanto antes conseguir entender e fazer corretamente, melhores ser\u00e3o os seus resultados<\/a>.<\/p>\n

04. Falta de\u00a0disciplina e motiva\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 o resultado\u00a0que vai te motivar a treinar, mas sim a vontade de ter um corpo melhor,<\/a> portanto n\u00e3o fique esperando por resultados para sentir-se motivada a fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n

Tenha foco e disciplina e n\u00e3o desista!<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Nessa hora a disciplina importa mais do que a motiva\u00e7\u00e3o, pois a disciplina faz voc\u00ea persistir mesmo que os resultados ainda n\u00e3o sejam t\u00e3o vis\u00edveis.<\/p>\n

05. N\u00e3o abusar nem pular o tempo de intervalo<\/h2>\n

Se o seu tempo de intervalo \u00e9 1 minuto, e voc\u00ea espera 30 segundos, vai sentir mais a carga, e se fica de bobeira 5 minutos, vai sentir menos a carga.<\/p>\n

Respeite o tempo de intervalo, beba um pouco de \u00e1gua e ent\u00e3o retorne ao treino.<\/strong><\/p>\n

06. Hidrate-se<\/h2>\n

Falando nela, tenha sempre \u00e1gua por perto e n\u00e3o esque\u00e7a de beber no m\u00ednimo 2 litros por dia. A \u00e1gua hidrata as c\u00e9lulas e m\u00fasculos do corpo e faz tudo funcionar melhor. A \u00e1gua pode ajudar tamb\u00e9m a melhorar a circula\u00e7\u00e3o e evitar a temida celulite<\/a>.<\/p>\n

07. Sempre respeitar a ordem dos exerc\u00edcios<\/h2>\n

\u00c9 muito importante respeitar a ordem de treino. Certos exerc\u00edcios combinados, ou em s\u00e9rie, geram certos resultados, portanto, devem ser executados nesta ordem, sem bagun\u00e7a, sem colocar os preferidos primeiro, sem pular exerc\u00edcios, exatamente na ordem em que foram propostos.<\/p>\n

08. Seja consistente no seu treino<\/h2>\n

Treinar a semana toda, e na semana seguinte desaparecer, ou treinar dois dias e descansar dez dias, n\u00e3o v\u00e3o levar a resultado algum. A consist\u00eancia \u00e9 um elemento important\u00edssimo para o sucesso<\/strong>.<\/p>\n

09. Respeite a velocidade de execu\u00e7\u00e3o de acordo com seu objetivo<\/h2>\n

Se voc\u00ea deseja treinar for\u00e7a, as repeti\u00e7\u00f5es ser\u00e3o mais devagar, agora se est\u00e1 buscando pot\u00eancia, ser\u00e3o mais r\u00e1pidas, respeite o ritmo\u00a0e\u00a0alinhe ele de acordo com seu objetivo.<\/p>\n

10. Mude o treino<\/h2>\n

Treinos mon\u00f3tonos s\u00e3o chatos e cansam mais do que os o treinos din\u00e2micos e divertidos. Isso porque o c\u00e9rebro est\u00e1 em busca do prazer, e o prazer est\u00e1 relacionado com aprendizagem e desafio. Por isso o treino n\u00e3o pode ser sempre o mesmo!\u00a0Mudar o treino pode fazer ficar muito mais gostoso treinar, e diminui a chance de cometer erros.<\/p>\n

11. Foco na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

N\u00e3o adianta treinar e comer\u00a0alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura. Alimenta\u00e7\u00e3o e treino andam juntos!\u00a0Ficar sem comer ou acabar comendo demais por estar gastando muita energia tamb\u00e9m s\u00e3o erros cl\u00e1ssicos que podem acontecer quando o treino \u00e9 pesado. O ideal \u00e9 ter a ajuda de um nutricionista e ajustar o card\u00e1pio de acordo com a intensidade de sua atividade.<\/p>\n

12. As coisas n\u00e3o acontecem de um dia para o outro<\/h2>\n

Ter paci\u00eancia e respeitar os limites do seu corpo \u00e9 essencial. Treinar \u00e9 um h\u00e1bito para a vida, e n\u00e3o apenas para um momento, portanto acostume-se a plantar seu esfor\u00e7o hoje para colher os resultados no futuro.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vamos come\u00e7ar?<\/strong> Participe da minha comunidade de alunas agora!<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Bom treino!<\/p>\n

Um beijo,<\/p>\n

Raquel Quartiero<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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