{"id":364,"date":"2017-02-08T20:22:53","date_gmt":"2017-02-08T20:22:53","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=364"},"modified":"2017-02-08T20:22:53","modified_gmt":"2017-02-08T20:22:53","slug":"exercicio-aerobico-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/exercicio-aerobico-emagrece\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio Aer\u00f3bico Emagrece? Descubra a Verdade por tr\u00e1s deste Grande Mito"},"content":{"rendered":"

\u201cFazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes \u00e9 insanidade\u201d \u2013 Albert Einstein<\/span><\/i><\/p>\n

AVISO IMPORTANTE:<\/b> O p\u00fablico-alvo deste artigo s\u00e3o pessoas que n\u00e3o gostam ou n\u00e3o se adaptam ao exerc\u00edcio aer\u00f3bio de longa dura\u00e7\u00e3o ou que n\u00e3o possuem muito tempo para treinar, e n\u00e3o para atletas ou praticantes que t\u00eam na corrida seu esporte predileto e\/ou hobby.<\/span><\/p>\n

Fracasso (esfor\u00e7o sem resultado) = gastar mais tempo que o necess\u00e1rio + monotonia<\/b><\/p>\n

Exerc\u00edcio Aer\u00f3bico Emagrece r\u00e1pido? Ser\u00e1?<\/h2>\n

\"aerobico-emagrece\"<\/p>\n

Zona de queima de gordura = Zona de perda de tempo<\/span><\/i><\/p>\n

Alguns estudos, somados \u00e0 escassez de informa\u00e7\u00f5es mais aprofundados nos anos 1970, fizeram com que durante muito tempo se acreditasse que bastava calcular o gasto cal\u00f3rico durante a atividade f\u00edsica em quest\u00e3o para saber o quanto uma pessoa emagreceria. Como no organismo humano nada \u00e9 uma simples conta de soma ou subtra\u00e7\u00e3o, diversas pesquisas foram feitas para saber como o gasto cal\u00f3rico poderia auxiliar no emagrecimento e na queima de gordura<\/strong>, e se o gasto cal\u00f3rico total durante e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica eram mais importantes do que apenas o seu gasto durante a pr\u00e1tica. <\/span><\/p>\n

O erro come\u00e7ou aqui:<\/b> \u00a0ao achar que o corpo s\u00f3 queima gordura ap\u00f3s 20 minutos. <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Estudos que provam que exerc\u00edcios aer\u00f3bicos n\u00e3o funcionam<\/h2>\n

\"exercicio-aerobico-nao-funciona\"<\/p>\n

Nos anos 1970, um estudo descobriu que, por volta dos 20 minutos de exerc\u00edcio a 65% da capacidade m\u00e1xima de absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio (VO2 max), os n\u00edveis de glicog\u00eanio muscular (carboidrato estocado no m\u00fasculo) chegavam aos n\u00edveis mais baixos. <\/strong><\/span><\/p>\n

A partir desta descoberta, foi criado o mito de que o corpo s\u00f3 come\u00e7aria a utilizar gordura como fonte de energia ap\u00f3s a deple\u00e7\u00e3o do glicog\u00eanio muscular, ou seja, ap\u00f3s gastar todos os estoques de carboidratos do m\u00fasculo. <\/span><\/p>\n

O fato \u00e9 que utilizamos todos os substratos energ\u00e9ticos durante todo o tempo, variando apenas as propor\u00e7\u00f5es de acordo com a intensidade do exerc\u00edcio. Por exemplo, quanto menos intenso, mais gordura \u00e9 utilizada. Quanto mais intenso, mais carboidratos s\u00e3o utilizados. E este fato nos leva a alguns questionamentos: <\/span><\/p>\n