{"id":1641,"date":"2017-07-24T09:10:53","date_gmt":"2017-07-24T12:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=1641"},"modified":"2017-07-28T15:35:31","modified_gmt":"2017-07-28T18:35:31","slug":"praticar-exercicios-durante-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/praticar-exercicios-durante-gravidez\/","title":{"rendered":"6 motivos para praticar exerc\u00edcios durante a gravidez"},"content":{"rendered":"

Hoje meu papo \u00e9 com as futuras mam\u00e3es! Que tal planejar uma gravidez saud\u00e1vel? Para sua gravidez ser completamente saud\u00e1vel, exercitar-se \u00e9 fundamental. Vou mostrar aqui 6 motivos para praticar exerc\u00edcios durante a gravidez!<\/p>\n

Uma gravidez saud\u00e1vel<\/h2>\n

Trazer uma nova vida<\/strong> para esse mundo \u00e9 uma das coisas mais maravilhosas que pode existir. Que tal completar essa felicidade com uma decis\u00e3o de fazer esfor\u00e7o para manter uma gravidez saud\u00e1vel? Nesse sentido, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 parte indispens\u00e1vel para o seu plano.<\/p>\n

Com certeza antes de qualquer coisa \u00e9 importante consultar seu m\u00e9dico. Pe\u00e7a a opini\u00e3o dele. Ele provavelmente responder\u00e1 que sim, que pode sim, com exce\u00e7\u00e3o de condi\u00e7\u00f5es especiais. E ele vai responder que sim simplesmente pois se exercitar durante a gravidez \u00e9 extremamente saud\u00e1vel!<\/p>\n

N\u00e3o precisa ter medo<\/h2>\n

A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Gravidez recomenda que toda gr\u00e1vida pratique cerca de 10 a 30 minutos de exerc\u00edcios quase todos os dias da semana. \u00c9 importante realizar exerc\u00edcios cardiorespirat\u00f3rio de moderada ou alta intensidade e exerc\u00edcios de fortalecimento muscular. Os exerc\u00edcios cardiorespirat\u00f3rios podem ser desde caminhada, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o, corrida ou dan\u00e7a. Os exerc\u00edcios de fortalecimento muscular podem ser pilates, exerc\u00edcios com peso corporal, muscula\u00e7\u00e3o, treinamento funcional crossfit. Voc\u00ea pode ainda testar m\u00e9todos que realizam ambos ao mesmo tempo, e ver como voc\u00ea se sente.<\/p>\n

N\u00e3o precisa ter medo, seu beb\u00ea vai estar seguro aninhado no \u00fatero, protegido pelo fluido e pelos seus m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os. Mas \u00e9 importante salientar que essa n\u00e3o \u00e9 a \u00e9poca de perder peso<\/strong>, ok, o foco \u00e9 se exercitar tendo a sa\u00fade como foco, combinado?<\/p>\n

\u00c9 normal e faz parte do processo ganhar peso durante a gravidez, \u00e9 natural, e n\u00e3o \u00e9 hora de querer emagrecer. Agora que tudo isto j\u00e1 foi esclarecido, vamos aos motivos!<\/p>\n

#1 Praticar exerc\u00edcios reduz alguns riscos<\/h2>\n

Estudos mostram que existem liga\u00e7\u00f5es entre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a redu\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es e riscos durante a gravidez. Os exerc\u00edcios podem ajudar a reduzir os riscos de pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia, diabetes gestacional e hipertens\u00e3o.<\/p>\n

#2 Exerc\u00edcios reduzem o desconforto causado pela gravidez<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios reduz desconfortos relacionados \u00e0 apar\u00eancia, auto-estima e outros sentimentos durante a gravidez. Pesquisas mostram que mulheres que praticavam atividade f\u00edsica durante o per\u00edodo, acabam encontrando maior facilidade para continuar praticando mesmo ap\u00f3s dar \u00e0 luz. Estas mulheres t\u00eam maior facilidade de atingir sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar, prazer e felicidade atrav\u00e9s da sensa\u00e7\u00e3o do bem-estar f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n

#3 Ajuda a eliminar incha\u00e7o, constipa\u00e7\u00e3o e dores nas costas<\/h2>\n

Os exerc\u00edcios contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o da postura e fortalecem as costas<\/strong>, evitando as dores<\/a>. A pr\u00e1tica constante ativa a circula\u00e7\u00e3o e acelera o metabolismo, o que contribui para reduzir o ac\u00famulo de gases, eliminando incha\u00e7o e melhorando o processo digestivo como um todo.<\/p>\n

#4 Aumentar o fluxo da energia<\/h2>\n

Exercitar-se \u00e9 um excelente modo de manter a energia sempre elevada. Os exerc\u00edcios estimulam que a energia gerada pelo movimento flua pelo corpo todo<\/strong>, equilibrando os horm\u00f4nios, atuando no bom humor e tamb\u00e9m na qualidade do sono.<\/p>\n

#5 Exercitar-se melhora o trabalho de parto<\/h2>\n

Antigamente acreditava-se que quanto menos esfor\u00e7o fizesse durante a gravidez, melhor. Atualmente sabemos que o contr\u00e1rio \u00e9 verdadeiro, pois o movimento e a for\u00e7a s\u00f3 vem a somar na hora do trabalho de parto.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios melhoram a resist\u00eancia da futura mam\u00e3e, al\u00e9m de fortalecer a regi\u00e3o p\u00e9lvica, preparando com qualidade para o trabalho de parto.<\/p><\/blockquote>\n

#6 Ajuda a voltar \u00e0 antiga forma mais r\u00e1pido<\/h2>\n

Pesquisas mostram que as mam\u00e3es que se exercitam durante a gravidez t\u00eam maior facilidade para recuperar a antiga forma, e o processo acontece de forma mais r\u00e1pida. Uma das melhores estrat\u00e9gias \u00e9 utilizar e continuar com o mesmo programa de exerc\u00edcios que praticava durante a gravidez, logo que o beb\u00ea nascer. L\u00f3gico que estar\u00e1 ocupada, cansada, dormindo pouco, use o bom senso. E evite comparar sua recupera\u00e7\u00e3o com a recupera\u00e7\u00e3o de outras mam\u00e3es<\/strong>, cada uma tem seu tempo.<\/p>\n

Cuidados<\/h2>\n

A gravidez libera alguns horm\u00f4nios que deixa ligamentos e articula\u00e7\u00f5es mais relaxados do que o normal. Pensando nisso, evite movimentos inst\u00e1veis e superf\u00edcies irregulares<\/strong>. Evite atividades que possam resultar em quedas ou desequil\u00edbrios.<\/p>\n

N\u00e3o tente uma intensidade mais avan\u00e7ada do que a que estava acostumada antes da gravidez. Movimentos que exigem tor\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o do quadril devem ser feitos com cuidado. E evite sempre atividades de risco<\/p>\n

Tome sempre bastante \u00e1gua e n\u00e3o se puxe mais do que o normal, lembre-se que est\u00e1 numa condi\u00e7\u00e3o linda e, portanto, sempre especial!<\/p>\n

 <\/p>\n

Desejo uma linda caminhada a todas as mam\u00e3es que me acompanham!<\/p>\n

Com carinho,<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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Hoje meu papo \u00e9 com as futuras mam\u00e3es! Que tal planejar uma gravidez saud\u00e1vel? Para sua gravidez ser completamente saud\u00e1vel, exercitar-se \u00e9 fundamental. Vou mostrar aqui 6 motivos para praticar exerc\u00edcios durante a gravidez! Uma gravidez saud\u00e1vel Trazer uma nova vida para esse mundo \u00e9 uma das coisas mais maravilhosas que pode existir. Que tal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1462,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1641"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1714,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions\/1714"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}