{"id":1567,"date":"2017-07-17T11:00:06","date_gmt":"2017-07-17T14:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=1567"},"modified":"2017-07-17T11:46:16","modified_gmt":"2017-07-17T14:46:16","slug":"queimar-gorgura-apos-o-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/queimar-gorgura-apos-o-exercicio\/","title":{"rendered":"Como \u00e9 poss\u00edvel QUEIMAR gordura mesmo AP\u00d3S o exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que nossos corpos usam energia extra ap\u00f3s determinados exerc\u00edcios? \u00c9 verdade, e saber tirar benef\u00edcio disso pode ser incr\u00edvel para os seus resultados! Vou falar um pouco sobre como continuar queimando gordura mesmo ap\u00f3s o exerc\u00edcio<\/strong>!<\/p>\n

O efeito de queima posterior<\/strong><\/h2>\n

O efeito que leva a queima de gordura mesmo depois dos exerc\u00edcios \u00e9 chamado de \u201cafterburn\u201d em ingl\u00eas, e \u00e9 extremamente natural. Escolhi cham\u00e1-lo aqui de efeito de Queima Posterior de Gordura<\/strong> pra facilitar o entendimento.<\/p>\n

O nosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina incr\u00edvel e possui as mais diferentes estrat\u00e9gias. O mais incr\u00edvel \u00e9 que mesmo depois de determinados exerc\u00edcios, ele acaba utilizando energia extra. Essa energia \u00e9 usada para recuperar, esfriar e lidar com as mudan\u00e7as hormonais<\/a> que o exerc\u00edcio produziu.<\/p>\n

Cientificamente, este o processo \u00e9 chamado excesso de consumo de oxig\u00eanio p\u00f3s-exerc\u00edcio.<\/p><\/blockquote>\n

Como conseguir o efeito<\/strong><\/h2>\n

Quer continuar queimando mais calorias ao longo do dia?<\/p>\n

Sim, isso pode acontecer se voc\u00ea praticar exerc\u00edcios de alta intensidade<\/strong>. Esse tipo de exerc\u00edcio \u00e9 considerado a chave para aumentar os efeitos da queima de gordura<\/a>.<\/p>\n

Considerando os exerc\u00edcios de cardio tradicionais, d\u00e1 para dizer que o efeito de queima posterior provocado por eles \u00e9 menor.<\/strong> O efeito significativo acontece ap\u00f3s os exerc\u00edcios intensos como corrida, circuito, for\u00e7a e atividades de explos\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

Para ganhar massa, aumentar sua taxa metab\u00f3lica e n\u00e3o gastar muito tempo, a melhor op\u00e7\u00e3o do momento \u00e9 optar por um treino de alta intensidade intervalado, o chamado HIIT.<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Exerc\u00edcios de alta intensidade intervalados s\u00e3o a chave!<\/strong><\/h2>\n

Saiba que quanto mais intenso for o exerc\u00edcio, maior ser\u00e1 o gasto de energia<\/strong>.<\/p>\n

Exemplo: um treino de 12 minutos, com exerc\u00edcios de alta intensidade intervalados, que \u00e9 a metodologia que utilizo no meu Programa Barriga de Sonho<\/a>\u00a0ter\u00e1 um efeito de queima posterior de gordura MUITO<\/strong> mais alto do que um exerc\u00edcio estacion\u00e1rio, como correr na mesma velocidade por 30 minutos.<\/p>\n

Estudo americano mostrou que o efeito de queima posterior est\u00e1 associado a eleva\u00e7\u00e3o no metabolismo que vem do efeito t\u00e9rmico da atividade. E este efeito t\u00e9rmico n\u00e3o depende do n\u00edvel de aptid\u00e3o<\/strong> do praticante.<\/p>\n

E olha s\u00f3 que incr\u00edvel: Especialistas acreditam praticando apenas 20 minutos de exerc\u00edcios de alta intensidade pode levar a um aumento de cerca de 10% no gasto cal\u00f3rico no dia seguinte!<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Por hoje vou ficar por aqui. Mas continua ligado no meu blog que esse \u00e9 s\u00f3 o primeiro artigo sobre esse tema \ud83d\ude09<\/p>\n

E acompanha os v\u00eddeos no meu canal do YouTube<\/a>\u00a0e tenha todos os meus treinos e melhores dicas!<\/p>\n

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Um beijo, e at\u00e9 a pr\u00f3xima,<\/p>\n

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\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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