{"id":1439,"date":"2017-07-04T09:00:26","date_gmt":"2017-07-04T09:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=1439"},"modified":"2019-03-06T12:29:58","modified_gmt":"2019-03-06T15:29:58","slug":"como-perder-gordura-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/como-perder-gordura-abdominal\/","title":{"rendered":"Os 5 mandamentos para a perda de gordura abdominal"},"content":{"rendered":"

Quem t\u00e1 querendo diminuir a circunfer\u00eancia abdominal\u00a0levanta a m\u00e3o! Todo mundo! Ent\u00e3o fica ligado que vou mostrar os 5 mandamentos para a perda de gordura abdominal. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

Quando eu pergunto para as minhas alunas qual \u00e9 o maior objetivo, essa \u00e9 a resposta que mais escuto! Todo mundo atr\u00e1s de perder a barriguinha.<\/p>\n

Nada \u00e9 imposs\u00edvel. Se voc\u00ea seguir esses mandamentos aqui abaixo tenho certeza que vai conquistar bons resultados! Bora!<\/p>\n

#1 Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

O primeiro mandamento<\/strong>: n\u00e3o adianta se exercitar, se n\u00e3o prestar aten\u00e7\u00e3o na alimenta\u00e7\u00e3o. J\u00e1 ouviu falar naquela frase, voc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come? Verdade, n\u00e3o adianta querer ser fitness n\u00e3o mudar antigos h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

Primeiro passo \u00e9 aprender a comer, procure um profissional nutricionista, adapte sua dieta, aprenda a fazer seu card\u00e1pio<\/a>, planeje suas refei\u00e7\u00f5es com anteced\u00eancia. Desenvolva o h\u00e1bito da marmita, tenha carinho pela sua marmita, pois ela \u00e9 uma aliada pra chegar onde voc\u00ea quer.<\/p>\n

Dicas simples mas que fazem toda a diferen\u00e7a<\/strong>: preste mais aten\u00e7\u00e3o no seu caf\u00e9 da manh\u00e3. Substitua o p\u00e3o por ovos<\/a>. Corte todos os alimentos industrializados. Corte toda e qualquer comida pronta e de pacote, opte sempre por ingredientes naturais.<\/p>\n

#2 Ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/h2>\n

Eu sei que todo mundo sabe que precisa beber 2 litros de \u00e1gua por dia. Mas quantos conseguem realmente fazer isso? Beber 1 litro, 500ml, at\u00e9 vai, mas beber 2 litros precisa de disciplina e foco.<\/p>\n

E n\u00e3o adianta virar 1 garrafa de 1 litro de guti guti quando acorda, pois a ingest\u00e3o de \u00e1gua deve ser equilibrada<\/strong>, durante o dia todo.<\/p>\n

Sem \u00e1gua nada acontece no corpo. Ela \u00e9 a respons\u00e1vel pelo transporte das subst\u00e2ncias entre as c\u00e9lulas e sem ela as coisas n\u00e3o se renovam.<\/p>\n

A \u00e1gua promove uma verdadeira limpeza interna, ela leva as toxinas pra fora.<\/p><\/blockquote>\n

N\u00e3o existe como perder peso sem \u00e1gua! Principalmente se existe uma dieta rica em fibras, a \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel.<\/p>\n

#3 Treine com foco e intelig\u00eancia<\/h2>\n

Ainda bem que existe tecnologia, e que as coisas evoluem. Hoje j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel usar isso a nosso favor quando se fala de exerc\u00edcios. Sabemos hoje que o treino de alta intensidade<\/a><\/span>\u00a0intervalados s\u00e3o muito mais eficientes para perder peso<\/strong>.<\/p>\n

Mesmo que eles sejam praticados por curtos per\u00edodos de tempo, d\u00e3o mais resultado. O meu m\u00e9todo Barriga de Sonho aposta nessa estrat\u00e9gia que d\u00e1 grandes resultados. J\u00e1 transformei o corpo de centenas de alunas.<\/p>\n

#4 N\u00e3o precisa exagerar no aer\u00f3bico<\/h2>\n

Outro erro comum \u00e9 achar que passando uma hora na esteira vai conseguir emagrecer. E tentar fazer isso, e se frustrar. E desistir.<\/p>\n

N\u00e3o precisa exagerar, n\u00e3o precisa se desgastar. Fa\u00e7a seu aer\u00f3bico junto com o treino de peso, uns 15 a 20 minutos BEM FEITOS j\u00e1 s\u00e3o suficientes. Assim se ganha massa magra e n\u00e3o perde.<\/p>\n

Quem \u00e9 adepta do meu programa sabe, apenas 12 minutos de exerc\u00edcios di\u00e1rios j\u00e1 d\u00e1 um lindo resultado, j\u00e1 pode te fazer perder a barriga. O que importa \u00e9 aliar a intensidade com a curta dura\u00e7\u00e3o, alternando os per\u00edodos intensos e de descanso.<\/p>\n

#5 Segura essa ansiedade!<\/h2>\n

Conquistar uma Barriga de Sonho \u00e9 poss\u00edvel, e \u00e9 poss\u00edvel pra todas. Eu estou aqui pra ajudar e te dar a certeza de que pode conseguir.<\/p>\n

Mas as coisas n\u00e3o acontecem da noite pro dia. \u00c9 preciso paci\u00eancia, dedica\u00e7\u00e3o, disciplina<\/strong>. Tem dias que a pregui\u00e7a e o des\u00e2nimo batem, tem dias que \u00e9 preciso recome\u00e7ar. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 imposs\u00edvel.<\/p>\n

Lembre-se sempre disso: quem venceu s\u00f3 chegou l\u00e1 porque soube insistir! Quem desiste perde a chance, quem insiste alcan\u00e7a, mesmo que demore, um dia alcan\u00e7a!<\/p>\n

Foco no objetivo e sempre avante<\/p>\n

Um grande beijo,<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem t\u00e1 querendo diminuir a circunfer\u00eancia abdominal\u00a0levanta a m\u00e3o! Todo mundo! Ent\u00e3o fica ligado que vou mostrar os 5 mandamentos para a perda de gordura abdominal. Vamos l\u00e1? Quando eu pergunto para as minhas alunas qual \u00e9 o maior objetivo, essa \u00e9 a resposta que mais escuto! Todo mundo atr\u00e1s de perder a barriguinha. Nada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1439"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4985,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1439\/revisions\/4985"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}