O que \u00e9 o cortisol<\/h2>\n
Um horm\u00f4nio da fam\u00edlia dos esteroides, fabricado pela gl\u00e2ndula suprarrenal, o cortisol est\u00e1 intimamente envolvido com a resposta ao stress.<\/strong><\/p>\n Este horm\u00f4nio desencadeia as rea\u00e7\u00f5es e respostas do corpo frente a situa\u00e7\u00f5es de emerg\u00eancia, ajudando a obter uma consequ\u00eancia f\u00edsica aos problemas.<\/p>\n Como consequ\u00eancia desta a\u00e7\u00e3o, a press\u00e3o arterial e o a\u00e7\u00facar no sangue aumentam, oferecendo energia aos m\u00fasculos.<\/p>\n O cortisol tamb\u00e9m exerce as fun\u00e7\u00f5es de quebra de prote\u00ednas e gorduras, al\u00e9m de processar a glicose no f\u00edgado.<\/p>\n Importante ressaltar que uma das maiores consequ\u00eancias de um n\u00edvel alto de cortisol \u00e9 a perda da massa muscular<\/strong>.<\/p>\n Aumento de peso, dificuldades no aprendizado, crescimento insatisfat\u00f3rio, aumento da frequ\u00eancia de urinar e de sede tamb\u00e9m s\u00e3o considerados sintomas de altos n\u00edveis de cortisol.<\/p>\n Baixos n\u00edveis de testosterona, diminui\u00e7\u00e3o da libido e menstrua\u00e7\u00e3o irregular tamb\u00e9m podem ser infelizes consequ\u00eancias do cortisol.<\/p><\/blockquote>\n O ideal no caso do cortisol \u00e9 alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio<\/strong>, pois quando est\u00e1 alto oferece problemas, mas uma quantidade baixa tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 confort\u00e1vel.<\/p>\n Valores muito baixos podem levar a um cansa\u00e7o extremo, sensa\u00e7\u00e3o de fadiga, fraqueza e at\u00e9 depress\u00e3o. Vale ficar ligado aqui pois aquela vontade louca de comer doces<\/a> pode ser sintoma de cortisol baixo.<\/p>\n O cortisol aparece para preparar o corpo para enfrentar as situa\u00e7\u00f5es adversas do cotidiano. O normal \u00e9 que ele apare\u00e7a assim que a situa\u00e7\u00e3o seja resolvida, e que ele desapare\u00e7a. Ou seja, essa altera\u00e7\u00e3o \u00e9 normal, e assim que as quest\u00f5es s\u00e3o resolvidas, tudo volta ao normal.<\/p>\n O problema \u00e9 quando a situa\u00e7\u00e3o de stress \u00e9 cr\u00f4nica<\/strong>, uma quest\u00e3o que se prolonga, ou v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o se resolvem e acabam mantendo os n\u00edveis de cortisol sempre altos.<\/p>\n O n\u00edvel alto de cortisol leva o organismo a acumular gordura, principalmente na regi\u00e3o do abd\u00f4men.<\/p><\/blockquote>\n Este ac\u00famulo de gordura quando fica localizado entre os \u00f3rg\u00e3os, d\u00e1 origem \u00e0 t\u00e3o famosa gordura visceral, que \u00e9 muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n Ent\u00e3o quer dizer que a minha dificuldade de perder a barriguinha pode ter a ver com stress?<\/strong><\/p>\n Sim, pode! Fatores hormonais, falta de exerc\u00edcio, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, tudo isso junto, \u00e9 uma receita infal\u00edvel para ficar acima do peso.<\/p>\n Caso haja uma d\u00favida, existe um exame que detecta os n\u00edveis de cortisol. Com amostra de sangue, saliva ou urina pode-se identificar se os n\u00edveis est\u00e3o dentro dos valores de refer\u00eancia.<\/p>\n S\u00e3o considerados valores de refer\u00eancia: no per\u00edodo da manh\u00e3 entre 5 e 23mcg\/dL e para o per\u00edodo da noite entre 3 e 16 mcg\/dL.<\/p>\n Caso identifique altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de colesterol, o procedimento adequado \u00e9 procurar um m\u00e9dico endocrinologista<\/strong>. Ele se dedicar\u00e1 a descobrir os motivos e indicar o tratamento mais adequado.<\/p>\n Altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis de cortisol s\u00e3o s\u00e9rias e podem indicar doen\u00e7as ou infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Mais uma vez aqui a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 a proposta de equil\u00edbrio!<\/strong><\/p>\n Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, pr\u00e1tica de um plano de treino eficiente<\/a>, e principalmente as atividades de lazer.<\/p>\n S\u00e3o medidas imprescind\u00edveis para ter qualidade de vida<\/a>. O controle da ansiedade e do stress, podem ajudar muito a manter os n\u00edveis de cortisol perto do normal. O cortisol controlado garante que ele n\u00e3o atrapalhe os seus objetivos<\/strong>, seja na dieta ou no treino.<\/p>\n <\/p>\n Quer ver dar tudo certo? Controla o stress, fica calmo e bola pra frente!<\/p>\n Avante!<\/p>\n Abra\u00e7os<\/p>\nQuando os n\u00edveis de cortisol est\u00e3o altos<\/h2>\n
Quando os n\u00edveis de cortisol est\u00e3o baixos<\/h2>\n
A rela\u00e7\u00e3o do cortisol com o emagrecimento<\/h2>\n
Como detectar os n\u00edveis<\/h2>\n
A solu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
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