Vou aproveitar tamb\u00e9m e explicar o\u00a0que acontece no organismo na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano.<\/p>\n
Afinal, o frio chegou, e muita gente acredita que o frio engorda<\/strong>. Muitos at\u00e9 aproveitam pra enfiar o p\u00e9 na jaca e depois culpar a temperatura, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n Beber menos \u00e1gua, matar a academia, a verdade \u00e9 que tudo vira culpa do frio.<\/p>\n O que todo mundo acaba fazendo \u00e9 tentar esquentar o corpo com alimentos com elevado teor de gordura e\/ou a\u00e7\u00facar, e juntando com a pregui\u00e7a, d\u00e1 aquela engordada b\u00e1sica. Mas isso \u00e9 culpa de quem, culpa sua ou do frio?<\/p>\n Quer\u00a0entender mais?\u00a0Olha s\u00f3!<\/p>\n Porque ser\u00e1 que sentimos mais fome no inverno? \u00c9 porque no inverno passamos por um aumento no consumo de energia do corpo.<\/p>\n Isso acontece pois a temperatura ambiente \u00e9 menor do que a temperatura do corpo e ele precisa trabalhar mais pra se aquecer. O segundo motivo \u00e9 porque temos muito mais tempo ocioso, pregui\u00e7oso e ficamos mais tempo dentro de casa<\/a>.<\/p>\n Existe tamb\u00e9m aquele impulso pra comer tudo o que existe de mais cal\u00f3rico<\/strong>, isso tamb\u00e9m tem a ver com a necessidade de reposi\u00e7\u00e3o de energia, mas vai um pouco mais al\u00e9m.<\/p>\n Existe sim uma necessidade emocional, um desejo por alimentos quentes e que d\u00e3o aquele conforto justamente por serem fontes r\u00e1pidas de energia.<\/p><\/blockquote>\n Voc\u00ea precisa fugir disso! Lembre-se: Longe da despensa longe do est\u00f4mago.<\/p>\n As tenta\u00e7\u00f5es do inverno s\u00e3o muitas, mas nem por isso precisa ser uma regra substituir frutas, legumes, salada por uma barra de chocolate. Segura a onda e usa esse gasto cal\u00f3rico que existe no inverno a seu favor e n\u00e3o contra voc\u00ea<\/strong>.<\/p>\n E a pregui\u00e7a de se exercitar no frio? Ela est\u00e1 sempre presente. Mas o inverno \u00e9 a hora perfeita pra come\u00e7ar a ativar o seu plano ver\u00e3o<\/a>. No inverno o metabolismo do corpo j\u00e1 est\u00e1 naturalmente acelerado por essa necessidade de produzir calor, o que \u00e9 uma m\u00e3o na roda.<\/p>\n Os exerc\u00edcios praticados no inverno v\u00e3o servir pra dar um g\u00e1s no mecanismo natural que estimula a queima de gordura<\/strong>.<\/p>\n Um processo ajuda o outro e quem ganha \u00e9 voc\u00ea!<\/p>\n Aqui realmente n\u00e3o tem jeito, infelizmente os efeitos do inverno deixam a pele e cabelos mais ressecados.<\/p>\n Existe uma queda na umidade do ar que compromete a hidrata\u00e7\u00e3o da pele. Por isso \u00e9 ideal atenuar esses efeitos com hidratantes e n\u00e3o abusar do banho quente. N\u00e3o dispense o protetor solar, o sol e seu efeito ainda est\u00e1 agindo na sua pele, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o sinta.<\/strong><\/p>\n Quanto aos cabelos, eles ressecam pois os cuidados diminuem,\u00a0e o banho com \u00e1gua muito quente<\/strong> pode ser prejudicial aos fios e at\u00e9 causar danos ao couro cabeludo.<\/p>\n Com tanta gente aglomerada em lugares fechados<\/strong>, as trocas de temperatura e uma menor exposi\u00e7\u00e3o ao sol, o cont\u00e1gio e transmiss\u00e3o de doen\u00e7as respirat\u00f3rias se torna muito mais comum. Uma medida simples mas que pode ajudar bastante \u00e9 manter uma pequena janela aberta no trabalho, por exemplo, para evitar que todos respirem o mesmo ar.<\/p>\n A imunidade cai, e as temperaturas baixas trazem sim maior incid\u00eancia de gripes e resfriados.<\/p><\/blockquote>\n Al\u00e9m disso, o frio traz consigo uma constri\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos, que acaba aumentando o desconforto<\/strong> de quem sofre de dores musculares cr\u00f4nicas e artrite. Minha dica aqui \u00e9 n\u00e3o descuidar da \u00e1gua e apostar numa alimenta\u00e7\u00e3o rica em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/p>\n A verdade \u00e9 que o frio faz todo mundo se encolher, se contrair, provocando muita tens\u00e3o muscular. Cuidado ao come\u00e7ar a treinar, alongue e aque\u00e7a sempre, pra evitar les\u00f5es.<\/p>\n Elimine toda a tens\u00e3o antes de come\u00e7ar a treinar, deixa o frio l\u00e1 fora e se proteja.<\/strong><\/p>\n Todo mundo pensa que \u00e9 normal diminuir a quantidade de \u00e1gua ingerida no inverno, at\u00e9 porque\u00a0n\u00e3o sentimos tanta sede quanto no ver\u00e3o, certo?<\/strong>\u00a0Mas \u00e9 preciso sim ingerir tanta \u00e1gua no inverno quanto no ver\u00e3o. Lembre-se que a sede \u00e9 o primeiro sinal de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Continue bebendo entre 1.5 a 2 litros de \u00e1gua, pois a necessidade do corpo \u00e9 a mesma.<\/p>\n A baixa imunidade pode afetar a sa\u00fade das mulheres<\/strong><\/a>, deixando mais propensas aos corrimentos, \u00e0s c\u00f3licas, e algumas mulheres inclusive podem at\u00e9 ter dificuldade para ovular.<\/p>\n Ser\u00e1 que o desejo sexual diminui no frio? N\u00e3o exatamente, mas todo mundo se sente um pouco menos disposto com as temperaturas baixas demais.<\/p>\n As extremidades do corpo ficam geladas e o contato f\u00edsico tende a diminuir, o que pode diminuir a frequ\u00eancia sexual. A dica aqui \u00e9 usar estrat\u00e9gias para esquentar a rela\u00e7\u00e3o! Crie uma atmosfera\u00a0rom\u00e2ntica, prepare uma massagem ou quem sabe um cinema? O que vale \u00e9 estar juntos!\u00a0<\/strong><\/p>\n A \u00fanica coisa que n\u00e3o vale \u00e9 deixar de amar, deixar de se exercitar, deixar de viver porque t\u00e1 frio, combinado?<\/p>\n Ent\u00e3o curta a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano e aque\u00e7a seu corpo com sopas e ch\u00e1s quentes.<\/p>\n <\/p>\n Aproveite o inverno para entrar em forma<\/a>! Tenho certeza de que at\u00e9 o ver\u00e3o voc\u00ea vai estar se sentindo bem melhor consigo mesma.<\/p>\n Acesse o meu canal do YouTube<\/a> e veja os exerc\u00edcios que eu preparei para voc\u00ea entrar em forma sem sair de casa.<\/p>\n Vamos l\u00e1?<\/p>\n <\/p>\n Um beijo,<\/p>\nA fome no inverno<\/h2>\n
Os exerc\u00edcios no inverno<\/h2>\n
Pele e cabelo ressecados<\/h2>\n
Os resfriados e doen\u00e7as<\/h2>\n
O risco de desidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
A sa\u00fade da mulher, a libido e o frio<\/h2>\n
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