O sono reparador \u00e9 uma das coisas mais importantes no processo de emagrecimento<\/a>. Uma noite de sono bem dormida pode ser o melhor rem\u00e9dio pro seu corpo nesse processo.<\/p>\n O que acontece com os nossos horm\u00f4nios<\/strong> durante o sono \u00e9 imprescind\u00edvel para que o corpo consiga fazer tudo o que necessita para garantir que ele processe perfeitamente os nossos esfor\u00e7os, seja na alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja no treino<\/a>.<\/p>\n Se o corpo n\u00e3o descansa, n\u00e3o para pra fazer a conta, n\u00e3o existe emagrecimento.<\/p><\/blockquote>\n Especialistas recomendam que se durma, no m\u00ednimo, cerca de 8 horas<\/strong> por dia. Quanto mais cedo se dorme, melhor cada hora de sono. As horas de sono ap\u00f3s as 22:00h valem em dobro, pois nessa faixa de hor\u00e1rio o corpo consegue metabolizar<\/strong> melhor tudo o que foi feito durante o dia.<\/p>\n Por isso durma o mais cedo que puder.<\/strong><\/p>\n O ideal para o corpo<\/a> \u00e9 um sono sem interven\u00e7\u00f5es, sem acordar, nem mesmo para ir ao banheiro. Um sono cont\u00ednuo<\/strong> \u00e9 o melhor de todos. Cuide do ambiente onde ir\u00e1 dormir, ele deve ser totalmente escuro e em sil\u00eancio, qualquer feixe de luz ou pequeno ru\u00eddo pode prejudicar a qualidade do seu sono<\/strong>.<\/p>\n Cuide tamb\u00e9m com a limpeza e conforto das suas roupas de cama. Uma cama limpinha, macia e cheirosa oferece sensa\u00e7\u00e3o emocional <\/a>perfeita para dormir bem. Existem at\u00e9 roupas de cama especiais que ajudam a ter uma noite de sono agrad\u00e1vel, pesquise sobre, caso necessite.<\/p>\n Uma noite bem dormida diminui os\u00a0n\u00edveis de stress, enquanto uma noite de sono de m\u00e1 qualidade, quando consecutivas, acumulam o cansa\u00e7o e pode gerar o feito bola de neve<\/strong>.<\/p>\n Muitos estudos relacionam a boa qualidade do sono com o controle da fome<\/a> e dos bons h\u00e1bitos alimentares. E o contr\u00e1rio tamb\u00e9m, ou seja, quanto menos dormir, mais dif\u00edcil ser\u00e1 para controlar a sua fome<\/strong>\u00a0e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade (aumentando as crises de gula).<\/p>\n Isso porque existem dois horm\u00f4nios que regulam a sensa\u00e7\u00e3o de fome, eles s\u00e3o chamados leptina e grelina. A leptina \u00e9 a respons\u00e1vel pela saciedade, enquanto a grelina, pela sensa\u00e7\u00e3o de fome. Quando dormimos bem, a leptina \u00e9 estimulada, e quando dormimos mal, a grelina \u00e9 estimulada. E \u00e9 por isso que quando dormimos mal sentimos maior vontade de comer, principalmente alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e gordura<\/strong>.<\/p>\n Uma noite de sono mal dormida pode acabar com a sua dieta, pois a grelina vai fazer a fome e a vontade de comer alimentos altamente cal\u00f3ricos castigar o seu dia! E como \u00e9 dif\u00edcil resistir, n\u00e9? Se voc\u00ea cai em tenta\u00e7\u00e3o, se frustra, e tudo fica mais chato. Por isso priorize a qualidade do seu sono.<\/p>\n \u00c9 praticamente imposs\u00edvel adquirir\u00a0massa magra<\/strong> sem deixar o corpo descansar. A falta de sono prejudica o horm\u00f4nio que leva ao crescimento, prejudicando o t\u00f4nus muscular. Resumindo: sem uma boa noite de sono o m\u00fasculo n\u00e3o cresce.<\/p>\n Dormir mal vai levar aos mais diversos problemas alimentares, incluindo:<\/p>\n Existe uma grande influ\u00eancia<\/strong> do sono, na alimenta\u00e7\u00e3o, no treino<\/a> e consequentemente no processo de emagrecimento. Quer emagrecer dormindo? A \u00fanica forma que isso pode acontecer \u00e9 entendendo que o sono \u00e9 indispens\u00e1vel para o seu sucesso.<\/p>\n Invista na qualidade do seu sono, tenha uma rotina, com bons h\u00e1bitos e uma hora certa para dormir e para acordar. Acostume seu corpo a dormir aproximadamente 8:00h por dia.<\/p>\n Uma boa noite de sono n\u00e3o influencia apenas no quanto voc\u00ea come, mas tamb\u00e9m melhora a concentra\u00e7\u00e3o<\/a>, aumenta o poder de mem\u00f3ria e\u00a0o seu dia rende muito mais!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\nA qualidade do sono<\/strong><\/h2>\n
Como o sono influencia no emagrecimento <\/strong><\/h2>\n
Como as noites mal dormidas podem prejudicar a sua dieta<\/strong><\/h2>\n
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Durma bem!<\/strong><\/h2>\n
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