{"id":1055,"date":"2017-06-01T09:00:55","date_gmt":"2017-06-01T09:00:55","guid":{"rendered":"http:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/?p=1055"},"modified":"2017-06-01T15:23:30","modified_gmt":"2017-06-01T15:23:30","slug":"crises-de-gula-saiba-como-acabar-com-elas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/crises-de-gula-saiba-como-acabar-com-elas\/","title":{"rendered":"Crises de gula: Saiba como acabar com elas!"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com a crises de gula, saiba como acabar com elas de vez!\u00a0A maioria das crises de gula s\u00e3o motivadas pelo h\u00e1bito de ingerir a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

H\u00e1 tamb\u00e9m quem tem crise de gula motivada por alimentos salgados, nesse caso pode utilizar as mesmas estrat\u00e9gias emocionais aqui descritas.<\/p>\n

Vamos entender j\u00e1 porque isso acontece e aprender a controlar essa vontade de comer doces!<\/p>\n

Porque sentimos vontade de comer doces<\/h2>\n

O a\u00e7\u00facar \u00e9 uma subst\u00e2ncia viciante e perigosa. Quanto mais a\u00e7\u00facar se ingere, mais sente vontade de ingerir, e ficar sem ele pode parecer o fim do mundo. Eis a\u00ed o ciclo vicioso<\/strong>.<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o nos momentos do dia em que costuma ingerir a\u00e7\u00facar, naquele momento, todos os dias, a sua mente e o seu corpo pedir\u00e3o mais a\u00e7\u00facar. A boa not\u00edcia \u00e9 que, quebrando o ciclo, a vontade vai diminuindo.<\/p><\/blockquote>\n

O perigo do v\u00edcio em a\u00e7\u00facar<\/h2>\n

Todo mundo sabe que o a\u00e7\u00facar \u00e9 um dos maiores inimigos da sa\u00fade, ele provoca uma s\u00e9rie de problemas pro organismo.<\/p>\n

O a\u00e7\u00facar pode causar doen\u00e7as bem s\u00e9rias, e muitos especialistas inclusive defendem a ideia de que o a\u00e7\u00facar alimenta o c\u00e2ncer.<\/p>\n

Portanto, quanto menos a\u00e7\u00facar, mais sa\u00fade. Al\u00e9m de que, quem est\u00e1\u00a0investindo pesado no treino<\/a>, quer resultados, e fica bem dif\u00edcil obter bons resultados se voc\u00ea est\u00e1 sabotando a sua dieta.<\/p>\n

A vontade de comer doces pode indicar problemas de sa\u00fade<\/h2>\n

Se voc\u00ea sente vontade de comer doces todos os dias, saiba que isso n\u00e3o \u00e9 normal, \u00e9 sinal de que algo vai mal com a sua sa\u00fade e o seu corpo, mais precisamente com os seus h\u00e1bitos alimentares. Considere uma mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e aprenda a controlar essa vontade.<\/p>\n

Muita vontade de comer doces pode indicar problemas intestinais. Essa vontade tamb\u00e9m pode indicar que existe um excesso de bact\u00e9rias ruins no organismo. Este tipo de bact\u00e9ria se alimenta de refinados, e eles s\u00e3o os respons\u00e1veis pelo v\u00edcio pois, quanto mais a\u00e7\u00facar tem, mais querem, viciando o seu corpo.<\/strong><\/p>\n

Vontade de comer doces sem parar tamb\u00e9m pode ser sinal de falta de serotonina<\/strong>, a subst\u00e2ncia do prazer. Problemas na s\u00edntese ou mesmo no transporte da serotonina causam mau humor, e podem levar ao consumo desenfreado dos doces.<\/p>\n

Em ambos os casos, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio ajuda, e existem alimentos que podem ajudar a estimular a produ\u00e7\u00e3o da serotonina, mas de uma forma geral, uma mudan\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias para controlar a vontade<\/h2>\n

A melhor forma de controlar a vontade exercitando a paci\u00eancia e o auto-controle<\/a>. Deu vontade? Segura firme. Pensa em todo o esfor\u00e7o do treino, em todas as priva\u00e7\u00f5es da semana, e siga em frente.<\/p>\n

Escolha voc\u00ea em vez do a\u00e7\u00facar, a felicidade de obter o corpo dos seus sonhos \u00e9 infinitamente mais duradoura do que o prazer moment\u00e2neo do a\u00e7\u00facar. Deu vontade? Vai fazer outra coisa, toma um copo de \u00e1gua, muda o foco, ache algo para se distrair.<\/p>\n

Como substituir<\/h2>\n

Uma boa t\u00e9cnica \u00e9 substituir os doces por frutas, existem frutas que s\u00e3o bem doces e que podem ajudar na hora de saciar a vontade<\/strong>, como ma\u00e7\u00e3, ou mesmo ma\u00e7\u00e3 cozida, uvas, banana, manga. A canela tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima dica, ajuda a adocicar os alimentos e \u00e9 super saud\u00e1vel.<\/p>\n

Sucos de frutas misturadas s\u00e3o sempre divertidos de fazer, j\u00e1 exercitam sua mente e sua criatividade, al\u00e9m de saciar a vontade de doce.<\/p>\n

As frutas oleaginosas tamb\u00e9m funcionam bem nessa hora, nozes, castanhas, am\u00eandoas, frutas secas, sem exagerar. Mingau de aveia com canela, aquele do tempo da v\u00f3, tamb\u00e9m pode ser uma boa sa\u00edda, \u00e9 saud\u00e1vel, gostoso, quentinho, e pode trazer aquela sensa\u00e7\u00e3o de conforto do doce.<\/p>\n

Espero ter ajudado!<\/p>\n

Um grande abra\u00e7o,<\/p>\n

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