Uma das refei\u00e7\u00f5es em que mais erramos \u00e9 no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9, na verdade, o per\u00edodo\u00a0onde o organismo acorda e\u00a0dever\u00edamos consumir alimentos mais simples de serem assimilados.<\/p>\n
Abandonar o p\u00e3o do seu caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 o ideal a ser feito para a sua sa\u00fade, por isso de uma vez por todas: Diga n\u00e3o ao p\u00e3o!<\/p>\n
A cultura de comer p\u00e3o vem dos nossos antepassados, mas j\u00e1 est\u00e1 mais do que na hora de entender que, como dizem os m\u00e9dicos que me inspiro, o p\u00e3o que Jesus Cristo comia n\u00e3o \u00e9 o mesmo que comemos hoje.<\/p>\n
O p\u00e3o que temos hoje dispon\u00edvel nas padarias e nos supermercados n\u00e3o \u00e9 exatamente saud\u00e1vel, e o seu consumo pode at\u00e9 levar ao v\u00edcio, infelizmente. O problema \u00e9 que p\u00e3o de hoje conta com uma concentra\u00e7\u00e3o de cerca de 400% de gl\u00faten, quantidade que veio aumentando com o passar dos anos.<\/p>\n
A a\u00e7\u00e3o do gl\u00faten no intestino \u00e9 muito chata para a sa\u00fade, o gl\u00faten age como uma esp\u00e9cie de cola que gruda nas paredes intestinais.<\/p>\n
A cola, com o passar dos anos, satura o aparelho digestivo, levando ao ac\u00famulo de gordura abdominal, dores nas articula\u00e7\u00f5es, alergias, dores de cabe\u00e7a, mau humor, irritabilidade, sensa\u00e7\u00e3o de mal estar e at\u00e9 efeitos emocionais como mau humor, stress e depress\u00e3o.<\/p>\n
O maior problema do gl\u00faten \u00e9 que ele acaba dando origem \u00e0 um fen\u00f4meno chamado hiperpermeabilidade intestinal, que acontece quando o intestino leva o organismo a perder a capacidade de absorver os nutrientes como deveria, ou seja, voc\u00ea fica mal nutrido.<\/p>\n
Portanto, repito, se quer ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, t\u00e1 na hora de aceitar que se livrar do p\u00e3o \u00e9 um grande ganho, para a dieta, para o treino e tamb\u00e9m para\u00a0a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Eu sei que a maioria das pessoas deve estar lendo isso e fazendo cara feia, mas, acredite, se n\u00e3o consegue ver a sua vida sem o p\u00e3o, ent\u00e3o esse \u00e9 um dos maiores sinais do v\u00edcio que ele pode ter criado em voc\u00ea.<\/p>\n
O h\u00e1bito de consumir p\u00e3o est\u00e1 ligado ao bem-estar\u00a0de estar em casa, com a fam\u00edlia, tomando caf\u00e9, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O cheirinho do p\u00e3o traz um certo conforto e paz, e isso tudo faz o p\u00e3o estar associado com o seu lado emocional<\/a>.<\/p>\n Por isso liberte-se dessas ideias ligadas ao p\u00e3o!<\/p>\n A hist\u00f3ria de comer que nem uma rainha no caf\u00e9 da manh\u00e3 n\u00e3o faz o menor sentido!<\/p>\n O per\u00edodo da manh\u00e3 \u00e9 momento de despertar do nosso organismo e \u00e9 \u00f3timo para fazer uma desintoxica\u00e7\u00e3o com sucos ou ch\u00e1s e ingerir alimentos saud\u00e1veis<\/a> como frutas, cereais, ovos (alimentos com gorduras boas e prote\u00ednas boas) e menos carboidratos.<\/strong><\/p>\n O melhor substituto para o p\u00e3o no caf\u00e9 da manh\u00e3,\u00a0 \u00e9 o ovo! Comece substituindo o p\u00e3o por dois ovos, cozidos ou mexidos, acredite, isso j\u00e1 faz\u00a0uma grande diferen\u00e7a para a sua sa\u00fade.<\/p>\n Uma pesquisa inglesa concluiu que comer ovos durante o caf\u00e9 da manh\u00e3 ajuda a perder 65%<\/strong> mais peso do que comer p\u00e3o. Dois grupos foram observados, um que ingeria p\u00e3o e outro que ingeria ovos, e no fim do estudo, o grupo que comeu ovos apresentou uma redu\u00e7\u00e3o de 34%<\/strong> no tamanho da cintura e 16%<\/strong> na gordura corporal quando comparado ao outro grupo.<\/p>\n Mesmo estudo apontou que o consumo de ovos no caf\u00e9 da manh\u00e3 contribui para uma maior saciedade, diminuindo a quantidade de comida ingerida nas outras refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/p>\n Como j\u00e1 falei, defendo muito o consumo do ovo, \u00e9 um dos alimentos mais completos que existe, possui todos os nutrientes<\/a> necess\u00e1rios para o bom funcionamento do organismo humano. Enquanto o p\u00e3o, est\u00e1 cheio de carboidrato refinado, gl\u00faten, aditivos e outras subst\u00e2ncias viciantes que s\u00f3 trazem preju\u00edzos ao corpo.<\/p>\n Vamos dedicar uma aten\u00e7\u00e3o especial para o caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Conhe\u00e7a algumas de minhas alunas no meu canal do youtube<\/a>, elas testaram a aprovaram o programa Barriga de Sonho<\/a>, l\u00e1 eu te ensino treinos r\u00e1pidos e eficientes para fazer em casa e tem um monte de receitas fit para turbinar o seu treino!<\/p>\n Espero ter ajudado!<\/p>\n Beijo<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma das refei\u00e7\u00f5es em que mais erramos \u00e9 no caf\u00e9 da manh\u00e3. O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9, na verdade, o per\u00edodo\u00a0onde o organismo acorda e\u00a0dever\u00edamos consumir alimentos mais simples de serem assimilados. Abandonar o p\u00e3o do seu caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 o ideal a ser feito para a sua sa\u00fade, por isso de uma vez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1038,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1028"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1119,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions\/1119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrigadesonho.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}A verdade sobre o caf\u00e9 da manh\u00e3<\/h2>\n
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