Medir Resultados: Como Saber se Estou Emagrecendo de Verdade
As pessoas não sabem bem como vão se sentir mentalmente e fisicamente quanto aos seus resultados após um período de treinamento. É importante que você saiba que a busca pela saúde e corpo bonito nunca acaba. A cada meta atingida você se sentirá contente, porém nunca satisfeito. Cada quesito que diz como andam a evolução…
O que Comer Antes do Treino? 2 Opções que funcionam para o seu dia a dia
A alimentação antes do treino é muito importante. Mas ela não fará mágica se o restante das refeições do dia e da semana forem ruins. De nada adianta usar suplementos ou comer certinho nesta refeição, se no resto do dia você come de forma desequilibrada. Obviamente você não terá o resultado esperado. Lembre-se, os resultados…
8 Dicas especiais de como Diminuir a Barriga e Definir o Abdômen (a 8ª é minha preferida)
Para diminuir a barriga, definir o abdômen e otimizar a perda de gordura na zona abdominal, e em todo o corpo, deve-se realizar programas de treino que englobem: 1# Equilíbrio hormonal A base do emagrecimento e do ganho de massa muscular é o equilíbrio hormonal. O treino e a alimentação devem estar orientados para deixar…
Comer Pão Engorda? Conheça 10 alimentos e ingredientes que sabotam seu emagrecimento (e a sua saúde)
O pãozinho integral ou de forma que as pessoas compram na prateleira do supermercado ou até mesmo o pão francês comprado na padaria nem sempre é uma boa opção. Não podemos condenar todos, porém fique atento aos rótulos que contenham estes ingredientes: Glúten: ingrediente com um enorme potencial alergênico. High Fructose Corn Syrup (HFCS): O…
Como fazer AGACHAMENTO do jeito certo – O Guia Completo
Nascemos sabendo agachar. Veja uma criança como realiza esse movimento com facilidade e de forma correta, ninguém a ensinou. O agachamento não é uma habilidade que se aprende, é uma capacidade que perdemos ao longo dos anos por falta de treinamento. Quanto mais desequilíbrios temos, maior é a dificuldade em realizar o exercício. Existe um…
Treinar na Academia é a Maneira Mais Rápida para Emagrecer? Descubra
Aprendemos a pensar que quanto mais máquinas tem uma academia, melhor ela é. Aprendemos a pensar que para ter um glúteo definido, mais exercícios que isolem os músculos do glúteo devemos fazer. Se não “pegar” ou “queimar”, é porque não funciona. Seria tudo isso verdade? As academias cheias de máquinas usualmente trabalham o corpo de…
Exercício Aeróbico Emagrece? Descubra a Verdade por trás deste Grande Mito
“Fazer as mesmas coisas e esperar resultados diferentes é insanidade” – Albert Einstein AVISO IMPORTANTE: O público-alvo deste artigo são pessoas que não gostam ou não se adaptam ao exercício aeróbio de longa duração ou que não possuem muito tempo para treinar, e não para atletas ou praticantes que têm na corrida seu esporte predileto…
Comer Fruta Emagrece ou Engorda? Descubra a Verdade e o que fazer a respeito
Oi, Hoje eu gostaria de falar sobre um assunto que, quando entendi, fez muita diferença na minha vida e no meu corpo: comer fruta emagrece ou engorda? Eu não sou nutricionista mas é um assunto que sou apaixonada. Meu objetivo é transmitir de forma simples o que gosto de estudar. Você ouviu a vida toda…
Como criar o hábito de fazer exercício físico TODOS OS DIAS (começando hoje mesmo)
Oi, uma das perguntas que as pessoas que nunca treinaram costumam fazer é como criar o hábito de fazer exercício físico TODO DIA. Realmente, tem muita gente que tem dificuldade de estabelecer um hábito ou uma rotina de treino e alimentação, principalmente no começo do ano, quando tomam a decisão de ter uma vida mais…
Treino Hiit – O Treino Preferido Das Celebridades →【Funciona Mesmo!】
Se você faz parte dos que ainda não atingiram os seus 150 minutos de exercícios semanais recomendados, ficará feliz em saber que uma nova pesquisa sugere que talvez você não tenha que se preocupar. O bom condicionamento físico sofreu uma mudança em direção a treinos curtos, porém intensos, um conceito de treino conhecido como treino…
Raquel Quartiero
Health Coach | Educadora Física, criadora do treinamento online 
