Qual é o melhor exercício para queimar gordura da barriga? Será que existe isso mesmo? Será que existe algum exercício milagroso? A resposta é sim e não! Vou te mostrar aqui qual eu considero o melhor abdominal para secar a barriga!
As coisas não são tão simples
A resposta para essa pergunta é sim e não. Simplesmente porque existem exercícios bem poderosos que podem secar a sua barriga sim.
Com um plano de treino completo, adequado e com exercícios eficazes, sim, é possível chegar a Barriga dos Sonhos.
Mas se você quer chegar a esse resultado, então o seu organismo tem que estar funcionando de maneira excelente, e para isso, ele depende de outras boas práticas. Então não, não são apenas os exercícios, é um conjunto como um todo. Se você tiver cometendo outros erros, esses exercícios sozinhos não vão funcionar.
E que erros seriam estes?
O primeiro é a falta de informação. As pessoas não sabem o que fazer e acabam seguindo o senso comum que está desatualizado.
Felizmente hoje a ciência avançou e podemos oferecer estratégias melhores, por isso, não fique preso em conceitos atrasados.
O segundo é a alimentação errada, comer de 3 em 3 oras, se entupir de frutas ou suco de frutas, são grandes ciladas. O ideal é sempre procurar um profissional e aprender que dieta não é algo passageiro, mas sim um aliado para uma vida melhor e mais saudável.
Apostar em estratégias erradas: muita gente acha que pra emagrecer precisa apostar em exercícios aeróbicos de longa duração. Hoje já sabemos que passar horas na esteira não é a maneira mais eficiente de emagrecer. E felizmente como já disse antes, temos outras opções que funcionam muito melhor para o nosso corpo. Veja neste post anterior Motivos para você treinar em casa, e veja como você também pode entrar em forma com poucos minutos do seu dia.
A ciência evoluiu, e existem estudos que mostram que exercícios não precisam ser chatos e levar horas para serem eficientes.
A falta de informação também leva a frustração.
Uma pessoa que acredita que se ficar muito tempo na esteira vai emagrecer, já deve ter feito isso muitas vezes sem resultados, o que é bem chato!
O que faz a barriga secar
O que faz perder a barriga são exercícios de alta intensidade e curta duração, e que trabalhem o corpo inteiro. Existe um jeito de fazer abdominal que é muito eficaz e ajuda muito a definir a barriga.
Presta atenção em todos os passos, eu vou explicar como fazer o exercício da melhor maneira, executar ele corretamente é crucial para obter os resultados. Caso não esteja executando direito, o efeito não vai ser o mesmo, portanto muito cuidado, certo?
A pranchinha
Vou mostrar a evolução buscando o que chamo de pranchinha, um dos melhores abdominais para secar a barriga.
Todos os abdominais que eu mostro nos vídeos são extremamente válidos, passa lá no canal no YouTube e confere todos!
Vou mostrar como evoluir até a pranchinha, em três posições que gradativamente aumentam o nível do esforço.
Posição 1
Posicione-se deitada com a barriga pra baixo, coloque os cotovelos no chão, os punhos exatamente na frente dos ombros. Joelhos apoiados no chão, afaste levemente as pernas, glúteos contraídos e o peito bem aberto. Os pés devem acompanhar o natural do corpo, sem flexionar. Fique alguns segundos nesta posição, e relaxe, e repita por mais vezes. Você já vai sentir que está trabalhando muito!
Posição 2
Depois que conseguir se familiarizar com a posição, tente tirar os joelhos do chão, equilibrando-se apenas com os cotovelos e os pés. Já fica bem difícil de fazer, aumenta a intensidade do esforço. Lembre-se de deixar sempre o glúteo contraído, e não coloque o quadril pra cima.
Posição 3
Para fazer um pouco mais avançado posicione-se com a barriga pra baixo, coloque apenas as mãos no chão e os punhos exatamente na frente dos ombros. Afaste levemente as pernas, glúteos contraídos e o peito bem aberto. Esse é o estágio perfeito, treine a evolução toda, até conseguir chegar no estágio avançado! Fique alguns segundos nestas posições e relaxe!
Um programa de treino completo, que vai mudar a sua vida para muito melhor e fazer você se sentir bem consigo mesmo,porque todo mundo merece ter um corpo bonito e saudável!
Conheça o meu programa, o Barriga de Sonho e faça parte da minha comunidade de alunos e sinta esta mudança.
Um abraço!
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